人体几个时期容易发胖

　　对大多数人而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很易于“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期：

　　节食停止后

　　临床心理学家娜茜说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢

　　新工作的压力

　　当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。所以防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。

　　吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。

　　产后忧郁

　　妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长25～35磅，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。

　　产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是流质，与吃什么东西无关。产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”

　　一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。李红琴

　　贪凉腹泻了怎么办

　　南京林女士：入秋，后半夜暑尽气凉，但我贪凉不愿盖被，昨日清晨稍感腹疼，如厕，大便如水泻，一早连泻4次。想来，我并没有吃不洁食物，只是昨天下班回家，嫌热，喝了不少百合绿豆汤，腹泻可能是着凉所致，那我应该怎么办？

　　南京市中医院消化科主任金小晶：您这可能是功能性腹泻。

　　夏日，或夏秋之交，人们贪凉，喜食冷饮、爱吹空调等，所以不仅会外感湿热，也会外感寒凉。外感湿热、寒凉后，造成免疫力下降，又容易引起病毒感染。所以这一段时间，到医院的腹泻病人很多。

　　止泻，可服霍香正气丸；千万不要去挂抗生素，因为即使感染，也是病毒感染，不是细菌感染，挂抗生素不仅没有疗效，反会因杀灭了有益菌，而加重腹泻病情；也不宜吃大蒜，因为急性腹泻，已造成肠道局部组织炎症水肿，血管通透性增加，肠腺体分泌亢进，大量体液进入肠腔，肠腔已处过度饱和状态，如果此时进食大蒜等辛辣食物，则会加重对肠壁的刺激，促使肠壁血管进一步充血水肿，从而加重腹泻；有人不敢进食，这也不可取。俗话说“吃不死的痢疾，饿不死的伤寒”，这里的“痢疾”，是泛指非菌性泄泻，意思是腹泻后更要多多进食，提高免疫力，有利胃肠功能的恢复；还要多多补充体液、电解质、维生素等，如果腹泻体虚，不能到医院挂营养水，在家则要多喝菜汤、盐糖水、糯米苍白术粥等。

　　中医学说，若脾的运化呆滞，水液滞积体内，即是所谓的“湿”，肠内水分过多，会加速肠的蠕动，致腹泻及大便烯烂。要保持脾脏健康，平时最好避免过多进食肥腻及寒凉食物，可多用淮山药、莲子、芡实煮汤，以及胡萝卜汤、扁豆薏米仁山药粥、菱粉粥等，补脾防泻。（李兰陵整理）