晨报上海专讯春节来临，上海市健身专家刘欣建议：管住你的嘴，动动你的腿！

　　从最新一项上海市国民体质监测结果看，上海市民体重超重者比例呈上升趋势，其中成年人体重超重和肥胖者占四分 之一。体重超标10％以上的肥胖者，容易引发脂肪肝等各种慢性疾病。

　　上海市体科所全民健身指导中心主任刘欣认为，大多数单纯性肥胖的主要原因就是能量的收支平衡产生了问题，运动 量逐渐减少，而能量摄入增多，导致营养过剩。要使能量的收支平衡，首先要控制膳食，新春聚餐切不可暴饮暴食。其次，对 于体重已超重的人来说，只靠膳食控制，其作用是非常有限的，配合体育锻炼才能真正达到快速减肥、长期减肥不反弹的目的 。

　　刘欣建议，春节期间走亲访友少“打的”、多步行，少乘电梯、多爬楼，多参加长跑、慢跑、游泳以及强度较大的韵 律操等活动。积极参加体育锻炼，保持正常的体重，每个人的健康有望常在。

　　(东方)

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