全世界每个国家都有65%到85%的成年人,由于没有足够的体力活动,而使他们的健康状况受损。因缺乏体力活动,每年导致了200多万人死亡。为此,今年4月7日世界卫生日的主题被确定为体育锻炼,口号是运动有益健康。届时西单文化广场将有大型纪念活动。这是卫生部昨天透露的。
体力活动是直接或间接获得健康的一种方法。应该像对待疾病一样,给疾病预防以更 多的关注。世界卫生组织的专家认为:即使是中等程度地改变生活方式,就能防止60%Ⅱ型糖尿病病例的发生;而体力活动同时也是糖尿病和肥胖的关键治疗手段之一。
如今越来越多的人伏案工作,汽车也越来越普及。以静态方式消磨业余时间变得越来越普遍。电视、电脑和网络吸引住了人的眼球。专家指出,静态生活方式会增加各种原因的死亡率,使心血管疾病、糖尿病和肥胖的危险性增加1倍,并且显著增加结肠癌、骨质疏松症、抑郁和焦虑症的危险。乳腺癌、前列腺癌和肺癌等也与静态生活方式引起的脂肪蓄积和内分泌改变有关。专家预计,中国在下一个10年中将有2亿人发生肥胖。而北京现在体重超重者已达32.8%。
心脏病和糖尿病都属于治疗费用最昂贵的疾病,生病后,病人的生活会变得艰难,而如果能在日常生活中仅仅增加一点运动,情况就会大为好转。有规律的中等强度体力活动是促进和维持健康最简单的方法之一,体力活动可提高人体最大吸氧量。专家已开出健康处方:一天中至少从事半小时的中等强度体力活动,上班时提前两站下车,走20分钟的路,回家时提前一站下车,再走10分钟的路。当然,这只是最小的推荐量。时刻不要忘记生命在于运动,当你快走、打球、清洁房间、跳舞或爬楼时,你正在享受保健,为健康而运动。
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