本报讯 今年参加高考的考生和考生家长中，超过九成都感到压力比以往大，学生的压力又有很大程度是来自家长。这是最近公布的“广州市应届高中毕业生高考备考期间健康状况调查报告”显示的。

　　虽然全国大学不断扩招，但高考仍是学生的一大难关，高考备考期间，学生和家长都感到前所未有的压力。专家郑重提醒所有的考生和家长们：在关注考试成绩的同时，千万不能忽视考生的心理状态问题，为身心“减负”，才能以一种放松、平和的心态迎接考试，做一名快乐考生。保持饱满情绪

　　有这样一组数字：儿童在情绪良好情况下，平均智商为105，但在紧张状态下却降至91。

　　专家说，要达到复习的预期效果，必须保持饱满的情绪，尽量排除影响情绪的消极因素。愉快、欣喜等情绪对学习、健康起着积极的作用。特别是临考前一周，不要过分紧张，不要“开夜车”，特别不要演算那些偏、难、怪题，以免搞得精疲力尽。

　　参加一些文体活动，恢复备考中疲劳的体力，松驰过分紧张的情绪，特别要防止考试时感冒发烧、腹痛等疾病，饮食方面多补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、牛奶和豆制品，多吃蔬菜和水果，增强自身的体力和记忆力，保持良好的竞技状态。科学地复习

　　注意基础知识和基本技能的复习。在全面复习的基础上，突出重点，补缺补漏，保证知识的完整性。

　　特别是在临考前的十天，不要再去啃难题和面面俱到地复习，主要是通过看书上的目录、标题、自己平日勾出的重点，一门一门地进行回忆，发现生疏的地方重点温习一下。通过十天的“收缩复习”、“强化记忆”，为高考进一步打下坚实而熟练的知识基础。克服怯场

　　出现怯场一要自我暗示，尽量克制；二要停止答卷，静默一会，平定心境；三要集中精力，思考试题，“两耳不闻窗外事，全神贯注答试题”。(萧 琳)

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