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昨日天坛公园百人“健身走”

http://www.sina.com.cn 2003年04月16日16:56 北京晚报

  本报讯(实习生李姗姗)昨天上午,天坛公园一支绕着公园行走的百人队伍吸引了游客们的注意,原来,这是崇文体 育馆路街道国家体育总局社区的120多名退休老人正在开展“我锻炼我健康健身走”活动。参加活动的老人中年龄最小的6 0多岁,最大的已近90高龄。老人们个个精神矍铄,神采奕奕,仅用40多分钟就走完了近3公里的路程。

  69岁的叶梅芳大妈是“走路大军”中走得最起劲儿的一个。她每天都要和老伴一起到
天坛公园走路,早晚各走一个 小时,一天至少走10公里,已经坚持了一年多。叶大妈高兴地说,她原来得过脑血栓,恢复后腿脚不太灵便,可通过这一年 多的走路,关节灵活多了,血压也正常了。

  国家体育总局运动医学研究所的黄光民教授说,“健身走”是指在一定强度下、以提高心率功能为目的的有氧步行运 动,随意、盲目的行走不会起到作用,必须掌握“三、五、七”原则:“三”是指每天步行路程约3公里,步行时间30分钟 以上;“五”是指每周有规律运动5次以上;“七”是指运动后的心率加年龄应该大约为170。另外,在确保有氧运动的同 时,还需保证一定强度的运动量。


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