新华社北京4月20日电非典这种新发现的传染疾病威胁着人们的健康，牵动着各地医学专家的心。京、沪、穗三地 专家结合当地的临床经验，介绍了一些预防非典的有关知识。

　　提高抵抗力心里不恐惧

　　北京地坛医院主任医师李兴旺医生说，从广东、香港以及地坛医院接治病人的情况来

看，重症病人只有10％的比例 ，只有极少数重症病人在发病一开始就很严重。从目前治疗情况看，多数病人一开始病情发展有一个过程，在入院一周到10 天后达到高潮，两周后开始好转，到第三周就是康复阶段了。李兴旺说，与这次非典在临床上的类似症状，在上世纪五六十年 代时出现过，但与现在不一样，这次它除了攻击肺外，还损伤人的免疫细胞，破坏人的免疫系统。大家最好的预防方法是提高 自己的肌体抵抗力，保证好的免疫力，生活有规律。目前市场上销售的药都是以提高肌体抵抗力为主，没有针对这个病的特效 药。

　　已经治愈好非典病人的北京佑安医院主治医生金荣华介绍说，在治疗期间，病人、家属和医护人员之间因相互信任而 构筑起的强大心理防线，是战胜病毒的重要因素之一。

　　上海市防治非典专家咨询组成员、市传染病医院非典治疗专家组组长巫善明教授指出，一些体质相对较差的中青年和 并发症、夹杂症多发的老年人有可能成为非典的易感人群。由于现在对非典还没有特异性的免疫方法，没有疫苗，因此提高自 我免疫能力十分重要。

　　讲卫生不能马虎通风要及时

　　广东省人民医院医学博士、内科副主任医师耿庆山最近综合医学同行及个人研究指出，通风透气对防治很重要，致病 微生物一般只有在空气中积聚到一定的浓度时，才会有传染的危险，所以保持空气的流通是相当重要的。要经常打开所有的窗 户，使空气流通。要避免长时间呆在密闭的空间内，尤其是空调房间和空调公共汽车。如果难以避免在空调环境工作和生活， 则要经常维持空调设备的良好性能，并经常清洗隔尘网。如果空气流通，致病微生物的浓度就会变得稀薄，那么致病微生物就 像在汪洋大海之中，很难找到攻击的对象。家具、玩具应当清洗妥当。家具应定期用浸透1：99的稀释家用漂白水的毛巾拭 抹，再用清水清洁。玩具应定期清洗，先把玩具放入1：99的稀释家用漂白水中浸泡30分钟，再用清水清洗。

　　巫善明教授指出，最关键、最有效的预防非典方法只有两点，一是养成良好的个人生活卫生习惯，二是增强身体的免 疫力。

　　作为一种传染性疾病，非典有其传染源、传播途径和易感人群。针对前两者，勤洗手显得格外重要。吃饭之前、触摸 自己的口、眼、鼻之前等一定要洗手，打喷嚏、咳嗽时应该用手帕或者纸巾遮掩，再清洁手部，洗手后用一次性的纸巾抹干。 此外，一定要注意居家和办公场所的通风，让环境通风是为了切断传播途径，除非必要，不要去一些气流淤塞、人流密集的场 所。

　　巫教授还介绍了两个小窍门：一是可以使用70％的酒精棉球(医用棉球)擦拭手；二是如果周围有人发烧、干咳， 要尽量离他1米以外。

　　吃好睡好休息好

　　耿庆山最近综合医学同行及个人研究，对预防非典提出指导性意见：

　　调节饮食、加强营养。多吃营养品和水果、蔬菜等绿色食品。如辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等，其中 所含的多种维生素和胡萝卜素可预防感冒；每天喝一杯酸奶或一碗鸡汤也能有效预防感冒。多喝水或绿茶，将积聚在喉咙的病 菌冲走，因为绿茶中含带有轻微消毒成分的物质。多吃含丰富维生素C以及对肺部和喉部有帮助的水果，如杨桃、梨、马蹄等 。每天排便，确保上下畅通，如果不能排便，可多吃香蕉以通便。

　　休息充足、锻炼身体。注意增减衣服，防寒保暖。保证充足的睡眠，避免过度疲劳，减轻压力和避免吸烟。加强户外 锻炼，增强体质。如跑步、爬山、打球、武术等，可提高机体的抵抗力和御寒能力，预防感冒的发生。还有一些防治感冒的方 法，如睡前用热水泡脚，促进血液循环，疏通经脉，可增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

　　巫善明教授指出，预防非典要进行适当的体育活动，在饮食上多食用一些菌菇类的食品和黄芪等中草药，平时应注意 不要过度劳累。

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