张明
在决战“非典”这场没有硝烟的战争面前，本市广大群众在积极的预防。众所周知，通过体育锻炼，增强自身体质，提高抵御病毒侵入的能力和战胜病毒的免疫能力是人类战胜瘟疫关键之一，据报道，许多“非典”患者就是依靠自身的免疫力战胜病魔的。为此，本报记者就群体锻炼与预防“非典”中的有关问题采访了天津体育学院社会体育科研所董新光教
授。
谈到群体锻炼与预防“非典”的话题，董新光教授观点鲜明：“在群体锻炼预防‘非典’过程中，其锻炼自身也需要有一个‘预防’与‘抵御’相结合的问题。”
董新光教授介绍说，非典型肺炎主要通过近距离空气飞沫和密切接触传播。从锻炼自身预防的角度讲，要在预防空气飞沫和近距离密切接触中各注意三个问题，具体为：
预防飞沫传播一是少到人群聚集多的地方去锻炼；二是不与或少与来自疫区的人接触和结伴锻炼；三是在体育经营场所锻炼，也要像在车站、码头一样对锻炼者进行观察和注意，防止接触。对场所而言，也有一个对锻炼者进行体温检查的问题。
预防密切接触传播注意的三个问题为，一是在街上的健身器材锻炼时，因有的器材在早上和晚上锻炼还没有来得及消毒，最好避免用手去摸，要戴上手套接触器材，回去后把手套及时洗干净；二是日前市体育局已经下发了关于加强群众体育活动中非典型肺炎预防的通知，要求对公共健身器材定期、定时清洁消毒，各基层对群体设施的及时消毒尤为重要，不能使街头健身器材成为污染源。经营场馆的器材如保龄球、台球杆等更要及时消毒，管理部门的同志要负起责任来；三是在运动中预防手与口、鼻、眼直接接触。运动中免不了要流汗，不要用手擦，要用毛巾和纸巾去擦。在这特殊时期，在公共场所尽量不用公用毛巾和公用口杯喝水。
谈到抵御的话题，董新光说，积极锻炼可提高肌体的免疫力和抵抗能力，这不仅表现在身体上，还有心理上的因素。
从锻炼上讲，人在运动中的白细胞数量比静止时要多得多，一般人的白细胞平均在7000左右，轻微运动为1万到1.2万，长时间运动在1.6至1.8万，白细胞多了，抵抗能力会增强。
人在心理上的抵御能力也是不可忽视的方面，积极的心理会使人精神振奋，人在兴奋时，体内抵御不良东西的能力在增加。而不好的心情和惧怕、有压力等不稳定心理，会产生恐惧、忧愁，会诱发许多疾病，人对病菌的抵抗能力也会下降，预防“非典”要有一个良好的心态。
在群体锻炼中，应当注意哪些问题？董新光谈了五个方面。一是最好到户外和郊外进行运动，如骑车到空气新鲜的郊县锻炼是不错的选择；二是坚持锻炼在家也好，如在屋里可做仰卧起坐、打太极等运动，因地制宜进行锻炼；三是锻炼以保持体力为主，不强调立竿见影。锻炼要有一个过程，不能急于求成。锻炼不要过度，过度会使人的抵抗能力下降；四是锻炼要养成讲卫生的习惯，勤洗手、洗澡，勤换衣服，运动量大时要准备好洗手巾等；五是注意营养问题，注意运动后的营养调配，保证身体营养需求，同时还要休息好。
董新光教授最后强调指出，预防“非典”，提高身体素质是十分重要的，而锻炼身体则是提高身体素质的最好的、也是最基本的办法。因此，他呼吁广大市民要经常投入到体育锻炼活动中来。与“非典”决战，不是一朝一夕的事情，而锻炼身体则是一辈子的事情，人的一生当中，如果养成了锻炼身体的好习惯，将是终身受益的事情。有了良好的身体素质，战胜“非典”就不在话下。本报记者张明
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