-生活提醒

　　这些天，天气炎热，人往往会出现乏力、懒散、精神萎靡、昏昏欲睡等状态，这是由于气温升高，皮下小血管扩张， 血液多集中于体表，使得大脑组织的血液供应相对减少所致。这种困倦虽不是病态，但会影响学习和工作效率，故应设法消除 。早睡早起。有人认为增加睡眠时间可以消除困倦，其实睡懒觉并不能增加大脑的血液供应，反而会引起惰性，使

人越睡越懒 。晚上亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重第二天的困倦。适度刺激。诸如外界光线、音响、触碰等。当你出现困倦时， 不妨给自己一定的刺激，或到室外去。适度刺激有助于改变人体的内在节奏，使大脑迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除 。体育锻炼。体育锻炼能加快大脑处理信息的反应速度，有效地防止热天的困倦。饮食调节。可酌情增加一些富含苯乙胺、咖 啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。它们能兴奋神经系统，消除疲劳，防止困倦。(阳光)

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