有感于钟院士战胜病魔的经历，作为一名运动医学专家，北京市国民体质监测中心副主任周琴璐还希望通过本报告诉
所有的人，加强锻炼不仅是只为现在抗击非典一时的权宜之计，而是您终身健康的百年大计。以下就是她的观点。
-在机体与这种毒力很强的病毒斗争过程中，人类自身的抗病能力和恢复能力起到非常关键的作用。就如同与气势汹
汹的敌人一场恶战时，敌我双方力量是彼此消长的过程。开
始的时候是敌强我弱，体质好的人在医务人员的帮助下就能很快扭
转局面。随着人类自身免疫力的提高，我方便会逐渐强大起来战胜病毒，逐渐康复。
-体质一方面与先天遗传的关系很大，另一方面后天在保证营养的前提下经常锻炼会起到非常关键的作用。如果能保
持年轻时的习惯，终身运动是最理想的方式，但是即便过去不喜欢运动的人从现在开始锻炼也来得及。
-有规律的长期适量运动能增加机体的肌肉重量比重，不仅是外在看得见的大肌肉，支持呼吸系统工作的小肌肉，还
包括心肌，增强机体自身免疫系统功能，增强机体抵抗病原微生物感染的能力。坚强的意志也是在体育锻炼中获得的，适量运
动能增强神经内分泌系统的功能，促进人体自身分泌阿片肽，使人产生愉悦感，从而对抗焦虑并能消除紧张情绪，增强战胜疾
病的信心！
-一旦您决定开始运动就不要停止，只是随着年龄的增加调整运动方式和运动量而已。它不仅是只为现在抗击非典一
时的权宜之计，更是保障您终身健康的百年大计。
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