新报讯【记者徐杨】近日，国家教育部发出通知，今年全国普通高校招生统一考试将于6月7日至10日如期举行，各地和有关部门要加大防控非典型肺炎工作的力度，确保普通高校招生工作中考生及工作人员身体健康和生命安全。为此，市卫生防病中心的专家根据当前的实际情况，向本市的学校和广大考生提出建议，提醒校方在这期间要搞好环境卫生，完善防护制度；考生要加强身体锻炼，注意合理膳食，保证本市今年高考顺利进行。

　　七项举措保障安全

　　1、加强宣传教育。可利用墙报、校内广播、上卫生课等多种形式进行传染性非典型肺炎的预防知识宣传教育，让学生掌握传染性非典型肺炎的预防知识，明白传染性非典型肺炎可防可治，消除不必要的紧张和恐惧心理，要注意勤洗手，搞好个人卫生，养成良好的卫生习惯，加强营养和合理的休息，防止过度的紧张和疲劳，并注意防寒保暖。

　　2、认真做好学校、考场室内外的环境卫生。加强通风换气，保持室内空气清新。尽量不使用空调，确要使用空调设备的场所，必须要定期换气。

　　3、建立晨检制度。每天进行晨检，及时掌握学生健康状况，一旦发现学生、教职员工有发热、头痛、咳嗽等症状，要及时送到医院检查治疗。

　　4、经医院诊断为传染性非典型肺炎病例或疑似病例的学生、教职员工，要按照有关规定，进行隔离治疗。

　　5、对传染性非典型肺炎病人的密切接触者(同班、同室)要加强观察，凡有可疑病症(发热、头痛、咳嗽)者，要及时送到医院检查治疗。

　　6、家庭成员中有传染性非典型肺炎病人的学生、教职员工，如果有密切接触，必须隔离观察2周，待未出现发热、咳嗽等呼吸道症状后再回校上课或上班。

　　7、对高考前缺勤的学生、教职员工要进行调查，如果医院诊断为疑似或确诊传染性非典型肺炎的，要及时报告辖区卫生防病站和教育局。

　　考场内外消毒指南

　　1、考场内首选自然通风，尽可能打开门窗通风换气。

　　2、不提倡使用空调，若使用，应保证空调系统的供风安全，保证充足的新风输入。所有排风要直接排到室外。未使用空调时应关闭回风通道。

　　3、对地面、墙壁、电梯等表面定期消毒，消毒时应按照先上后下、先左后右的方法，依次进行喷雾消毒。喷雾消毒可用0.1％至0.2％过氧乙酸溶液或有效溴为500mg／L－1000mg／L二溴海因溶液或有效氯为500mg／L－1000mg／L的含氯消毒剂溶液喷雾。用药量：泥土墙吸液量为150ml／m2－300ml／m2，水泥墙、木板墙、石灰墙为100ml／m2。地面消毒喷药量为200ml／m2－300ml／m2，由内向外进行喷雾消毒，作用时间应不少于60分钟。

　　4、对经常使用或触摸较多的物品定期消毒，讲台、桌椅、门把手、水龙头等可用0.2％－0.5％过氧乙酸溶液或有效氯为1000mg／L－2000mg／L的含氯消毒剂进行喷洒或擦拭消毒作用15－30分钟。

　　5、为考场备用的卫生间要经常打扫，卫生洁具可用有效氯含量为500mg／L的含氯消毒剂浸泡、擦拭作用30分钟。

　　对考生本人来说，非典的传播确实干扰了正常的学习生活，但无端的恐慌和盲目的用药，都无益于健康的保护和疾病的预防，拥有良好的体质和均衡的饮食永远是健康之本。

　　健身锻炼五项注意

　　作为即将参加高考的学生，此时增强体质要注意适量运动，尤其是在当前形势下，参加健身锻炼应避免做剧烈运动，那样反而会抑制人体免疫系统功能。锻炼期间应该注意以下五点：一，如果从不参加运动者，务必注意循序渐进的原则，避免运动过量反而降低抵抗力，如果运动后感觉身体不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，应及时加以调整；二，坚持户外活动，特别是在阳光充足的地方运动；三，在运动过程中注意保暖，防止气候变化引起感冒等其他病症；四，适当增加营养，特别是蛋白质的供给；五，持之以恒，长期坚持才能实现增强体质，提高防病抗病的能力。

　　高考期间膳食大全

　　均衡的膳食摄入是保证健康的先决条件，也是预防疾病的基础和前提。抵御非典不能忽视合理饮食。

　　维生素C参与体内生物酶的活动、抑制病毒合成；抗氧化、解毒防止有害物质在体内蓄积；促进铁、叶酸等营养素的吸收和利用。富含维生素C的食物有：红果、酸枣、鲜枣、水萝卜、小红辣椒、蜜枣、青椒、橙子、豌豆苗、猕猴桃。

　　维生素A可维持呼吸道和胃肠道黏膜的完整性及黏膜表面抗体的生成，从而可以预防呼吸道感染，增强机体免疫功能。芥菜头、甜椒、胡萝卜、芹菜叶、豌豆尖、豌豆苗、茴香、黄花菜、芥菜、蘑菇、油菜、小白菜等新鲜的深绿色蔬菜中含有较多的维生素A。另外，胡萝卜素在体内可转化成维生素A，含胡萝卜素的食物为胡萝卜、豌豆苗、番茄、瓠子、小红辣椒、韭菜、小白菜、南瓜、青豆、红薯。

　　微量元素硒是过氧化物酶的重要组成成分，这种酶可以保护生物膜免受损害，维持细胞和机体的正常功能，增加抗感染能力。并非所有的食物都含有硒。动物内脏和海产品中含量高，常见的有魔芋精粉、鱿鱼（干）、海参、蛏子、猪肾、牛肾、羊肾、鸡鸭肝、虾米、虾皮、带鱼、泥鳅、松蘑（干）。

　　微量元素锌参与体内核酸和蛋白质的合成，是人体80余种生物活性酶的组成部分；锌直接促进胸腺细胞的增殖，使胸腺素分泌正常，以维持细胞免疫系统的正常功能；锌还能动员体内维生素A源，使之发挥正常生理作用。含锌高的食物为火鸡腿、鸡蛋黄粉、香菇（干）、赤贝、扇贝、木耳、奶酪、蛏子干、鸭蛋黄、虾米。

　　维生素E具有清除自由基和抗氧化能力，促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化，在预防疾病方面起着重要的作用。含维生素E高的食物为葵花籽仁、黑芝麻、山核桃、杏仁、松子、榛子、黄豆粉、南瓜粉、桑葚（干）、豆腐皮、木耳。

　　合理膳食除了要科学选择适当的食物外，还需要强调食用方式，如含维生素C的食物应生吃，含维生素A的植物性食物应与油脂性的食物烹调后食入，这有利于营养素的充分吸收和利用。

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