自从4月21日，市政府成立青岛市防治传染性非典型肺炎领导机构以来，我市已先后发布31个《通告》、组织36名专家成立3个技术指导组、抽调400余名医护人员随时充实卫生防病和医疗救护第一线。

　　5月8日，我市报告一例输入性非典型肺炎疑似病例，使我市防非典形势更加严峻。越来越多的市民对如何从日常生活的细微处防范非典表示关注？昨日，早报记者采访了市疾病

控制中心主任逄增昌、山东省分子病毒学重点实验室主任王斌、青岛大学医学院营养研究所教授张秀珍，请他们就非典时期市民关心的饮食、出游、锻炼等方面，提出指导建议。

　　饮食 少吃油腻食物多食鱼蛋豆类

　　逄增昌、王斌、张秀珍3位专家在谈到防非典时期的饮食时一致认为，科学调理饮食结构、多喝水是防非典的重要因素。逄增昌主任说：“多喝绿茶或白开水，可以将积聚在喉咙的病菌‘赶走’”。此外，他还建议市民，日常生活中，要多吃桃、梨、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等食物，这些食物中含有丰富的维生素，对肺部和喉咙有好处。

　　营养学教授张秀珍指出，每天喝一杯酸奶或一碗鸡汤，可以起到预防感冒的作用。她还建议市民，一日三餐少吃油腻和油炸食品，多吃些蛋类、鱼类、豆制品、瘦肉等蛋白质含量高的食品。因为当人体遭受病毒侵袭时，机体产生的大量抗体就是蛋白质。她还提醒市民，多吃些香蕉有利于每日定时排便。

　　聚餐 房间通风要好就餐最好分食

　　山东省分子病毒学重点实验室王斌主任指出，市民在防非典期间尽量不要在外聚餐。各单位职工和在校学生最好在本单位或学校食堂就餐。相对来说，这些地方的消毒预防措施较好。

　　王斌提醒市民，对于一些推辞不掉的应酬，应该选择房间通风条件和落实消毒制度较好的饭店。就餐前，认真洗手。就餐时，一定要采用分餐制，防止病毒交叉感染。谈话时，保持一定距离，特别要避免对着餐桌打喷嚏和咳嗽。

　　运动 室外锻炼不能少运动过量不可取

　　王斌主任在谈到培养体能时认为，在防非典期间，市民一定要在休息充足的条件下锻炼。他推荐以下运动方法：快步走、慢跑、跳绳（慢跳）、爬山、打球、武术等。

　　王斌说，户外锻炼一定要选择阳光充足、空气流通的地方，避免人群聚集。地点可选在公园、林阴道、河边和湖边等环境幽静、树木多、有水的地方；室内锻炼则要选择空气流通及有消毒措施的地方。锻炼过程中，要及时喝水，补充消耗的能量。

　　王斌主任特别提醒市民，在非典流行期间，运动量不宜过大，尤其平时运动较少、甚至从不锻炼的人，要特别注意控制运动量，运动时身体微热即可。若锻炼后出汗过多，则要尽快擦干，以防感冒。过量的运动不但不能提高免疫力，而且还能降低免疫能力，起到相反的效果。

　　出行 出游首选山海行前备好药物

　　逄增昌主任建议市民在出游时，要尽量选择山上、海边、森林等空气质量较好的地方。游玩时，要注意休息，根据天气变化，防寒保暖。出游期间，要少聚会、不吸烟、少喝酒。在旅游景点参观时，要尽量避免接近动物和鸟类。入住宾馆、旅店时，最好使用自己携带的洗漱用具。勤洗手，特别是在打喷嚏、咳嗽后要洗手。

　　逄增昌主任还指出，呼吸道、消化道疾病是出游时的常见病，最好在出游前准备适当的药物，不要滥用抗生素。如果旅途中发现自己或旅伴有咳嗽、腹泻、气短或高烧不退等症状，要果断终止旅行，就地就医。

　　另外，市民在旅行时还应随身携带防病知识手册。

　　调查 随地吐痰积习要改

　　昨天，记者在1路车威海路站对随地吐痰的行为进行了调查，虽然昨天街上人流量不大，但是记者从下午1时至2时在该站还是发现了14名随地吐痰的市民。

　　看到一名约60岁的老人在等车时吐了一口痰，记者上前询问是否知道在防非典时期不应该随地吐痰。老人反问：“不是多通风，勤洗手就行吗？吐痰有什么关系？”

　　一半的随地吐痰者这样对记者说“也知道现在随地吐痰尤其不好，也想注意，但老习惯太难改。”。

　　交际 交谈“一米线”随身带纸巾

　　“小小一口痰，细菌千千万。”王斌主任建议，为了防止非典传播，每名市民都应养成不随地吐痰的良好生活习惯！与别人交谈时，一旦打喷嚏、咳嗽，应用干净的纸巾捂住鼻子和口腔，防止飞沫四溅。此外，相互交谈时，大家不要太“亲热”，最好保持在“一米线”左右距离。

　　购物 选择刷卡消费尝试网上购物

　　在防非典时期，市民购物最担心的事情是人流较多易被感染。王斌主任提醒市民，没有必要过度担心外出购物，他建议市民，在打算进商场购物时，首先要注意观察挂在商场外的“是否消毒、怎样消毒”标识，然后再进门买东西。若仅购买防疫商品，可直奔防疫商品专柜，买完东西后即离去，减少停留时间，防止交叉感染。

　　货币在流通过程中容易携带大量细菌，且不便消毒怎么办？王斌主任认为，市民到商场、超市购物时，可选择刷卡消费服务；有条件的还可网上购物或电话、电视购物。

　　订短信头条新闻 让您第一时间掌握非典最新疫情！
　　新浪邮箱雄踞市场第一 真诚回馈用户全面扩容
　　在家学新东方英语 注会注册评估师 考研英语
　　用周杰伦的GD88打给mm ^O^ 狂抽猛送，果然天堂!!!