非典时期不必天天锻炼 | ||
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http://www.sina.com.cn 2003年05月15日09:25 每日新报 | ||
据新华社电为了对抗非典,许多人采取运动锻炼的办法提高自身免疫力。有关专家指出,非典时期健身是需要的,但不必天天锻炼,一周三五次即可。 山西省体育科学研究所所长何洋说,中低档强度的运动可促进免疫力提高,锻炼不科学反而达不到健身目的。健身时应把握每周的运动频率,他推荐每周3至5次,不必天天锻炼。这是因为天天锻炼对有的人来说容易超量或造成疲劳,而每周5次之内的锻炼,则有益于身体恢复,或者说“反弹”。他说,运动时的心率应掌握在最大心率的60%到85%(最大心率=220-年龄)。如果运动是持续的,时间可掌握在15分钟以上,如果运动有间隔,时间可在30分钟以上,但总体上时间不宜过长。运动时要经常“监视”自己的感觉,以身体稍微发热出汗、适度为宜。
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