发现：由于高考时间提前，因考前紧张而求助心理医生的考生比往年明显增多，部分考生甚至因紧张导致体温升高，这对处于特殊时期的考生参加高考十分不利。

　　建议：考生过度焦虑会引起身体的植物神经系统紊乱，造成考前紧张综合征，与之有关的症状包括：失眠、腹泻、尿频、心悸、食欲不振、手抖、记忆力减退、精神不集中、月经失调等……目前，心理医学界已有几种公认可有效缓解症状的方法，考生不妨一试。

　　一是家长放弃法。家长近期应努力向考生灌输尽力去考就行了，考不好也不怪你的观念，并多营造温馨轻松的家庭氛围。

　　二是心理暗示法。考生可利用如我一定能行，没有必要紧张等暗示语句的强化作用，进行自我心理安慰，稳定情绪，鼓舞斗志。

　　三是呼吸调整法。若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做3次，可有效改善大脑缺氧状态。

　　四是食欲刺激法。家长为考生多准备些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱。

　　五是随意睡眠法。许多考生在夜间常出现因失眠而自责的心理状态，从而加剧失眠，而如果抱着能睡多久就睡多久，睡不着就再学会儿的轻松心态，反而能够轻松入睡。

　　六是运动转移法。当临考前复习中出现记忆力减退、精力不集中等现象时，可停下来做些运动以实现焦虑转移，然后再学习。

　　如果以上方法不见效，可在医生指导下服用一些副作用微小的镇静、安眠药物，必要时可求助心理医生。

　　施旸 本报记者 毕蔷

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