一边是高考提前进行，一边是非典特殊时期，今年我省参加高考的考生将面临更大的心理压力，紧张、焦虑、失眠等一系列问题困扰着众多考生。为帮助考生减轻心理负荷，今日，本报记者专访了省城医学心理咨询专家。

　　应激反应———放松或指导下用药

　　山西医科大学心理咨询中心史学英副教授告诉记者，面对高考这样重大的考试，学生心理紧张是在所难免的。从医学角度来说，这意味着考生进入应激反应状态。适度的紧张情绪产生的应激反应是一个保护性反应，它可以调动学生学习的积极性，有利于加快记忆和思维的速度与精确度，提高学习效率。但如果过度紧张、焦虑，影响孩子复习、睡眠，就得做一些调整：在临考前这几天，应该稳住心态，做一些一般性复习，保证自己优势科目多得分、不丢分，弱势科目少丢分就可以了。要劳逸结合，学会放松自己，提高学习效率。

　　如果严重影响睡眠，需药物进行治疗时，考生必须在精神科医生的指导下用药，因为有镇静安眠作用的药物有短暂遗忘作用，考生切不可擅自用药。

　　家长———最好做个倾听者

　　史教授认为，高考前夕，家长最好应该做孩子的倾听者。首先要关心孩子心理压力的来源，究竟是期望值过高，还是心理负担太重？其次，要跟孩子之间进行沟通，帮他们解决心理压力。在交流时，家长应虚心听取孩子的意见，切不可将自己的意愿强加于孩子身上，更不能把孩子的观点一棒子打死。最后，家长也要调整自己的心态，因为紧张情绪有传染性。另外家长还应对孩子进行一些积极性、鼓励性的暗示，让孩子感到无论考得怎样，父母都很欣赏他（她）们。

　　脑中一片空白———深呼吸

　　有的考生刚进考场，会突然感到脑海中一片空白。史教授解释这是一种短暂意识狭窄，由于考生过度紧张而引起的。此时，考生切忌焦虑，认为这下自己完了，考不好了。而应该做深呼吸，稳定自己的情绪，尽量放松自己，做一些积极的自我暗示，如我一定能成功等，短暂的记忆遗忘会很快过去的。本报记者程洁

　　(山西晚报)

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