明天,辽宁17.6万余名考生即将分赴全省511个考点、14116个考场共同经历一次与往年任何一次高考都有所不同的“非常高考”，那么，考生应该怎样调整好考前心理状态？又如何做好考试中的心理调试？记者有幸邀请到了全国教育考试研究委员会委员、辽宁教育研究院研究员于信凤老师，请他为考生们“支招”，现就其谈话内容摘录整理如下，供考生参考。

　　1、考前一日怎样安排？

　　“考前一日”的安排应该完全围绕着“创造一份好的心情”来展开；调整期望目标这样劳神的事，控制焦虑强度这样沉重的事，思索高考与人生关系这样复杂的事，解答难题这样费心思的事，应该全部抛开，通通忘掉。

　　2、如何做好考前的心理调试？

　　第一，根据自己的情况，适当调整考试的期望目标。

　　第二，做一些令你轻松令你愉快的事情。

　　第三，对于考试焦虑稍重一些的考生，还应该调控焦虑的程度。

　　3、如何做好考试中的心理调试？

　　考试中的心理调试包括答卷时的心理调试和各科考试间的心理调试两个方面。 答卷中的心理调试一要控制情绪，不要因解答顺利特别是做出难题而过于冲动，更不要因一时障碍而过于紧张。

　　二要集中注意力，不受环境和心中杂念的干扰，专心于试题的解答。

　　三要随着题目的改换迅速转移注意力，不受前一题目解答情况的干扰。

　　四要注意因焦虑感过高可能出现“怯场”现象的苗头，一旦感觉到这种苗头，可暂停答卷，用物理的方法（自我按摩，憋气后再深呼吸，喝点水，擦擦脸）和心理的方法（暂停一切思考或回想愉快的体验）来控制自己的情绪，待平伏后继续答题。

　　答卷时的理想心态是：

　　第一，不去理会前场考试的结果；

　　第二，抽时间做一点令你轻松和愉快的活动。主任记者 谭晓刚

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