15日，记者亲历哈尔滨心理学校举办的心理训练营，和哈市20余名即将参加中考的考生感受四个小时的考前放松。心理专家曲伟杰针对考前考生出现失眠、紧张等问题进行现场答疑。

　　1、考前失眠怎么办？

　　答：考生让自己白天足够疲劳，晚上才能有足够的睡眠。

　　2、临近考试不知道自己该干什么？

　　答：考生可以把自己想做的事情列成表格，把紧张程度低的、容易解决的问题放在最前面。

　　3、考前如何面对与老师和家长之间的矛盾？

　　答：每名老师都想把自己的学生培养好，考生可以用努力学习、提高成绩的办法改变自己在老师心中的形象；如果和家长有矛盾，考生可以明确告诉家长：一切问题等考完试再说。

　　4、考前看不进书怎么办？

　　答：这类考生大多学习处于中等水平，考前这几天可以把平时做错的题进行集中复习，同时复习好课本上的基础知识，以增强考试信心。

　　5、太过于担心考试的结果怎么办？

　　答：对于考生来讲，考试的结果不是最重要的，重要的是通过学习获得知识。考生只要尽力把自己掌握的知识全答到卷上，就没必要担心结果。

　　6、考试时遇到难题怎么办？

　　答：考生遇到难题可以先跳过去，找比较容易的题目做。等容易做的题做完后，再回头去做难题。

　　7、考试时过于紧张怎么办？

　　答：考试中适度的紧张对考生答题没有影响，如果出现过度紧张，考生可以轻轻地闭上双眼，呼吸，试着双脚脚尖下压，数三个数，数到三时突然全身放松，可以缓解压力。

　　8、会做的题却想不起来咋办？

　　答：此时考生可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。

　　9、考试答题时间不够咋办？

　　答：考生此时在保证正确率的前提下，能做多少题算多少题。同时考虑做自己比较有把握和分值较高的题，而且要注意所要花费的时间。

　　10、考试总想上厕所怎么办？

　　答：早餐后不要喝太多水，进考场最好提前去一次厕所。考试中可以适当地变换坐姿，以使自己放松。（生活报）

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