专家谈天

　　各种变化无常的天气，无不关系到人们的身体健康、抗病能力和生活质量。

　　阳光不但是形成气候变化的首要因素，也是大自然赐予人类的宝贵健康资源。阳光对人的精神状态也有影响，阳光灿烂令人心情愉快，天气阴沉使人心生烦恼。

　　紫外线光束产生的维生素Ｄ3能增加人体的免疫力，是多种疾病的克星，每天只要0·005毫克的维生素Ｄ3就足以抵抗中老年期最常见的骨质疏松症，每天增加0·009毫克维生素Ｄ3就可使肌体免疫力增强1倍。每天晒30分钟阳光，血液里就能增加0·25克维生素Ｄ3，从而使患肠癌的几率降低80％，同时起到壮骨健牙的作用。

　　专家建议，每天只需30—60分钟的日照就足够了，冬春可稍长，夏秋宜短。上午10时到下午4时，紫外线辐射最强，对人体危害最大，应尽量避免被阳光暴晒。

　　（王静渊）

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