【据新华社银川6月29日电】看到报纸上成人游泳班招收学员的广告，林悦马上报了名，虽然费用不菲，每天还要挤出2个小时去学习，可是一想到“游泳100米相当于跑步400米”，她就好像看到了通往减肥成功的最佳捷径，另外就是夏天游泳感觉特别清爽，远比在太阳底下跑步感觉好多了。
可是几节课下来，她才明白游泳并不好学。
没过多久，林悦就想放弃了，可单位的同事都说：“减肥效果不错呀，腰都细了”，她才忽然明白，并不是只有游泳才能减肥，只要在水里活动，就有减肥效果。
后来，她还咨询了不少游泳教练，他们几乎众口一词地说，水中慢跑的确是一个不错的减肥健身方法，效果并不次于游泳，在国外，这还是一项最新的健美运动呢。由于水的阻力大，在水中跑45分钟就相当于在陆地上跑2个小时，而且在水中慢跑还比在陆地上跑步承受的重力要小很多，也就不容易发生崴脚、扭腰等运动伤害，因此也非常适合那些身体素质不好的人们练习。
但教练也提醒她，水中慢跑要注意循序渐进，要选择水不太深，而且水底平滑干净的水域。慢跑时身体要尽量向前探，以免向后仰摔；如果觉得水的阻力太大，还可以用双手将水向后拨；另外步伐要小、步速宜慢，不要操之过急，也不提倡倒走。一般而言，一个人在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟100次到130次，并以休息和运动交替进行为好。就是减肥，也要注意补充水分和适当休息，每次1小时左右，每周2到3次，1个月左右就能看到效果了。
作者:（记者张彦） 编辑:
