东方网7月3日消息：距7月10日的上海中考只有一个星期了，看着一天天升高的气温，许多考生和家长对考试表示担忧，一方面怕因为气温过高影响了考生的正常发挥，同时也害怕在应考阶段出现中暑等意外情况。为此，记者采访了教育部门和有关专家，请他们介绍考试期间将采取的举措和考生防暑降温的方法。

　　教育部门：提前为中考“降温”

　　今年上海市有12万余名考生参加中考，是规模最大的一次统一考试。由于今年的中考比原计划推迟了两个星期，恰逢出梅时间，根据气象部门提供的信息，气温将显著上升，预计中考期间将超过35摄氏度。在昨天举行的市中招考务会议上，市中招办要求各区县特别重视考期的防暑降温，要有专门的防暑降温方案。

　　长宁区招生考试中心曹永稼主任介绍说，长宁区共有5320余名考生参加中考，共选了8个学校为试区，每个试区有19个到30个考场不等。为了方便学生参加考试，每个考场准备了两台电风扇和几盆冰块，为考场降温。这次中考卢湾区有3000多名考生，教育部门选择了硬件设施好、学校面积大的4所学校作为试区，并计划派专车为考场送冰块。

　　各区县中招办负责人表示，虽然考场都不会使用空调，但在考试期间将采用各种办法为考场“降温”，为考试提供相对舒适的条件。

　　考生：正常心态对待

　　记者在采访中了解到，今年有部分考生对中考推迟颇有微词，认为考试处于高温酷暑期间，不利于正常发挥。对此，市中招办有关负责人说，考生要既来之，则安之，应该以正常的心态对待，不要抱怨，要作好充分的准备。

　　首先要合理安排好作息时间。在临考前的一个星期，大部分初三学生都在家里复习，要劳逸结合，不要再花太多的时间去开夜车。中考临近，大家应以休息为主，调整好自己的心态，精神放松，保持头脑清醒。其次，考生在家中休息待考，要注意居室的空气流通。多数家长认为酷暑炎热，害怕孩子中暑，闭窗开着空调降温。这样孩子长时间呆在房间，室内空气浑浊，大脑会因供氧不足而出现头痛发热、周身酸痛、呕吐、腹痛等症状。持续高温天气，中午适当开开空调降低室内温度就可以了。每天早晚要开窗通风透气。

　　考生如何防暑

　　天热时，应吃一些清热解暑的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等。夜宵也应该含少量的蛋白质，如蛋糕类、饼干类、发面饼、馒头、花卷、牛奶、酸奶、藕粉，还有肉松、少量的咸菜等等，量不要太多，吃完夜宵之后，可以稍稍散散步，或做做卫生工作，一刻钟后休息。

　　考期正是盛夏炎热天气，家长要注意将孩子的一日三餐饮食调配好。考生学习紧张，消耗大，营养一定要跟上，饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。如以黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子等蔬菜，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构。同时，考生要喝足够的水，不要过食冷饮、饮料等降温食品，可适量吃些西瓜、哈密瓜、西红柿、水蜜桃等水果。过食容易损伤肠胃，引起急性胃肠炎而出现呕吐、腹泻、食欲不振等症状。

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