健身不当小心伤身(图)

http://www.sina.com.cn 2003年07月06日10:29 华商网-华商报

西安环城公园的有些健身器械没有标识，市民

　　不知该怎么使用本报记者陈团结摄

　　西安市民张老太喜欢用环城公园的转体训练机（即扭腰机）锻炼身体，可不想却因动作幅度太大扭伤了腰。无独有偶，另一位老人在使用伸腰架时还“练出”了胃炎。这是因为他们不知道健身器械怎么用。昨日，记者走访了西安市环城公园、体育场等场所，发现个别地方的健身器械标识不明。

　　在朱雀门至小南门段的环城公园内记者看到，四五部健身器械都没有标明使用方法和注意事项，一些有名称牌的器械，牌子大都是印在器械靠近地面的部分，很难辨认，其中一个高约半米、有拱形扶手的器械，连名称也没有。问周围群众这叫什么、怎么使用时，很多人摇起了头，只说常见上了年纪的人们“在上面压腿”；只有一位先生凭感觉猜出这是“伸腰架”，靠双手抓住两侧把手、腰部向后，靠在弯曲板上向后伸展做运动的。

　　记者在西安市体育场看到，新安装的器材不仅有名称牌，也有使用说明和注意事项，而旧器材却没有说明和使用提示。

　　除了不知道使用方法外，运动不科学，幅度、强度过大也是造成人们“受伤”的主要原因。由于人们进行的日常锻炼是有氧运动，因此利用器械运动，要避免运动过量而变成剧烈的无氧运动。对此，省医院一位保健医生建议，锻炼要循序渐进，掌握幅度和强度，一旦有不适反应，要立即停止运动。

　　使用器械时最主要的是要了解器械运动原理。如上肢牵引器属于肌肉力量型练习，很容易造成上臂的肌肉拉伤，因此宜采用隔天练习和逐渐增加强度的方式。用扭腰器锻炼时要注意不要使用爆发力，速度也不宜过快。本报记者牟凝慧

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