避暑：心静自然凉？

　　接连高温，不少市民都在想方设法防暑。气象专家提醒市民，避暑要注意“三防”———防暑、防湿、防贪凉。

　　暑热会使人出汗过多，造成体液减少。就像俗语所说的：“心静自然凉”，预防暑热

，宁神静气尤为重要。

　　南方天气炎热多雨，湿气重，容易伤害脾胃功能，使人出现皮肤病变和关节炎等。预防湿气，饮食应少油腻，以温食为主，吃点辣椒对预防湿气也有一定好处。

　　夏季人们爱乘凉，但乘凉不慎，容易患上感冒和胃肠疾病，严重的还会患上皮肤病和心血管疾病。因此，乘凉时室内外温差不宜过大，以不超过5℃为好；空调房要经常通风，入睡后最好关上空调，当室内凉意明显，一定要起来活动四肢和躯体，加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。

　　健康耐用又凉快 还是草席最实惠

　　接连几天的高温，火了凉席市场。面对名目繁多的各色凉席，消费者如何选择呢？记者就此请教了上海市床上用品有限公司的凉席销售人员。

　　据介绍，今年凉席市场上新品迭出，像亚麻席就是其中之一，这种质感就像床单一样柔软滑爽的新型凉席，虽然好看也好用，但300－500元的价格还是比较贵，而且容易缩水，不耐用，普通消费者也不大能够接受。而传统的一些凉席，如牛皮凉席，品质很优良，但价格太贵，一般市场价格在2000－3000元之间，而麻将席、竹席，价格虽然便宜，但因为凉性较大，在空调房中使用容易着凉，在这个敏感时期，也不受青睐。

　　专家们认为，从健康、耐用、实惠等多种角度考虑，今年推荐消费者购买草席。草席的优点是凉性温和，在空调房间使用也不怕生病。而且耐用实惠，今年还出现了一些性能更好的新品，如亚草席、蔺草席、马兰草席。

　　亚草席的最大好处是健康环保，它是将天然草本植物粉碎、烘干、防霉、杀菌处理后，拉出草丝，用机器编织成的。不仅颜色花型新颖漂亮，还具有防蛀防霉的功效。加上牢度极强，怎样折叠也不容易断，甚至可以熨烫，极其耐用，而价格一般在100－300元之间，可谓是性价比极高的产品。

　　蔺草席也叫兰草席，是用天然草机织而成。席面光滑，不沾身，使用寿命也比较长。现在有一些蔺草席在编织过程中被加了点远红外磁粉和新型抗菌剂，工艺上采用了防霉处理，起到促进人体血液循环，驱除螨虫、抑菌杀菌的作用，很适合在空气不佳的空调房里使用。价格也不贵，一般在100－300元之间。不过蔺草席相对有点硬，一般不能对折，只能卷起，收藏不太方便。

　　而马兰草席属于草席中的高档产品，虽然因为是纯手工编织，价格较为昂贵，500、800元都有，编织再精美点的则要上千元。但其性能温和，易于吸汗，手感滑爽，而且牢度强，很柔韧，可以折叠，方便收藏，还是值得尝试。

　　防暑三大误区 晒伤千万别用热水洗

　　夏天紫外线照射强度大，防护不当会导致日光晒伤、日光性皮炎、色素斑加深等。这类皮肤病最忌用肥皂和用热水烫洗以及搔抓，喝绿豆汤、吃西瓜也是防这类病的好方法。

　　热射病是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，临床以高热、意识障碍、无汗为主要症状。据介绍，致病的主要原因是人体受外界环境中热原的作用和体内热量不能通过正常的生理性散热以达到热平衡，致使体内热蓄积，体温升高。体温达到42℃以上可使蛋白质变性，超过50℃数分钟细胞即死亡。

　　市民应尽可能避免高温环境下作业，随时供给盐饮料及营养，最好饮用0.3%食盐冷开水或冰冻盐汽水。供给维生素营养最佳食物是冷冻西瓜、冷冻绿豆汤和冷冻酸梅汤。此外，选择一些中成药如口含人参、十滴水，清凉油外擦太阳穴、前额，可减轻症状。一旦热射病发生，须紧急送医院抢救。

　　防晒最好别穿白外套

　　夏天许多女士喜欢穿清爽的白色衣裙，但皮肤科医学专家建议，应当尽量避免穿白色的外衣在烈日当空时外出，白色难以阻挡紫外线，皮肤还是会受到紫外线侵害。

　　此外，每天上午11时至下午3时之间，是阳光最强的时段，最容易晒伤皮肤，此时应该尽量避免外出。即使外出时也应采取必要的防护措施，打遮阳伞、抹防晒霜、涂防晒唇膏等。遮阳伞只能阻挡直射的紫外线，不能阻挡反射的紫外线，防晒霜的效果也只能维持4小时，因此打伞的同时还要涂防晒霜，且每隔4小时后补涂。

　　值得一提的是，防晒霜的防晒效果一般只能维持一年，因此每年最好更换新的防晒品。

　　“乘凉”别选停驶车辆

　　盛夏烈日高悬的中午，常见停放在树荫下的汽车，司机紧闭门窗开着空调午休。有关专家指出，这种做法非常危险。汽车的发动机工作时，如果汽缸中的汽油燃烧不完全，就会产生高浓度的一氧化碳。汽车在行驶时，由于空气通过空调设备产生对流，所以车内一氧化碳的浓度很低，但车子停驶门窗密闭，而空调继续开放时，车内空气不能对流，发动机排出的一氧化碳便会在车中积聚，造成一氧化碳中毒。

　　中毒初期患者自觉头部沉重、头晕、头痛、耳鸣、心悸，进而出现恶心、呕吐、四肢无力，严重者可出现昏迷，甚至危及生命。一旦发生了一氧化碳中毒，应立即打开门窗通气，解开病人的衣扣，并将其头歪向一侧，清除口鼻中的液体，保持呼吸道通畅。若患者已停止呼吸，应立即进行口对口人工呼吸，并送附近医院进行抢救。

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