气象答疑站

　　问：在酷热的盛夏，我常觉得内心烦躁，常因微不足道的小事与他人闹意见。请问人的情绪变化是否会和气温有关？

　　爽爽答：盛夏的高温酷热不仅会引起人们的身体不适，也会影响人们的情绪。“盛夏情感障碍症”越来越引起人们的关注，心理学家称之为“情绪中暑”。

　　“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣。专家指出，在正常人群中，约有16％的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80％时，“情绪中暑”者的比例会急剧上升。

　　因此，高温季节应注意自我心理调节，保持良好的精神状态，要注意以下3点：

　　一、要重视盛夏的饮食起居。大热天时，应尽量增加休息时间。饮食宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。

　　二、要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染。特别是早晚室外气温相对低时，应打开门窗。中午室外气温高，应将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇或空调。

　　三、还要注意心理调节，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。

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