今年高考提前了一个月，高三毕业生暑期生活也延长了一个月。面对这段充裕的暑期时光，高考过后的莘莘学子，应如何安排自己的学习、生活和调整心态？7日，记者采访了几位高三和往届毕业生以及教育界人士。往届生暑期很匆忙

　　去年刚参加过高考的考生普遍反映，以前假期大部分时间都在等录取通知书，暑期过得匆匆忙忙，缺少了计划性。哈工大管理学院的高磊告诉记者，自己假期主要是在调节心态的不稳定情绪中度过的，8月初等分数，8月中旬等录取通知书，9月初便匆忙地赶到学校报到了。虽然自己也利用一些时间学了计算机方面的知识，但是两个月的暑期生活有近一个半月的时间，始终都没能静下心来。应届生暑期有计划

　　与往年不同，今年高三毕业生的暑期生活比往年要多出了一个月，刚杀出高考重围的考生已开始计划起了暑期生活。哈市第一中学的应届毕业生陈玥说：“我报考的是英语专业，听说大学里的英语要比高中阶段难，所以想充分利用暑期的这段时间给自己充充电。另外还想去学学游泳，锻炼一下身体。”哈市第三中学的应届毕业生王润说：“在给自己适当充电的同时，我还想在生活方面多帮父母做些事，以前忙学习，没时间帮父母，这一次离家前我希望多尽尽孝心。”哈铁一中的唐锐说：“大学里更需要综合素质能力强的学生，所以自己想利用这段时间看些有用的书。另外，我还想去打工，给家里减轻点经济负担。”教育专家出谋划策

　　哈尔滨工程大学大学生心理健康指导中心的张丽霞老师说，学生在半放松状态中，有计划地过好每一天，如一天学两小时外语、上两小时网、看两小时名著，有张有弛也是一个很好的选择。

　　哈师大附中教务处主任刘新生老师说，高考过后，学生们的状态因考试成绩的不同可分为“愉悦型”、“焦躁型”、“抑郁型”三类，家庭、社会应多关爱第二、三类考生，从心理上鼓励他们。学生可去旅游放松一下心情；打短工，参加公益活动，排解一些心中的压力；关门读书，充实自己。

　　黑龙江大学心理咨询与人才测评中心办公室主任杨剑飞老师说，大学里侧重考查学生的自学能力，学生可以在假期有侧重地培养一下自己这方面能力；到了一个新的学习生活环境，尤其是许多学生第一次接触集体生活，所以利用暑期多参加一些社会实践活动。

　　9日，记者又给省外的一些名校老师打去电话，请他们为我省准大学生“支招”。复旦大学心理研究中心副主任马前锋老师说，学生们应该在放松的同时，为新一轮的学习生活作个全面的心理准备，最好分门别类地进行自我调整。到大学后，对同学们的知识能力、为人处事能力，尤其是心理素质方面的能力要求会更高，学生可多看一些调节心理方面的课外读物、多参加团体性的心理训练活动，有意识地拓展一下学生自己排解心理压力以及承受心理挫折的能力。（生活报）

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