国外一项最新的跟踪实验表明，长跑能帮助吸烟的人戒掉烟瘾。参与此项调查的科学工作者说，人们平时成功戒烟的比率并不大，这是由于尼古丁引起的戒断症状，如令人烦躁不安、头昏头痛、咳嗽多汗、肌肉刺痛等，使烟民们戒烟的成功率只有25％。而这项调查通过随访2560例长跑锻炼者，发现不少人在健身的同时却意外地戒掉了烟瘾。其中87％的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固；12％的人虽对烟仍有适应能力，但已无主动吸烟的欲望。跑步怎么能戒烟呢？科学家认为，戒断症状的出现主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于尼古丁作用于
中枢神经系统所致。在健身长跑中，脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与烟碱相互竞争，并使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；另外，在锻炼中，由于机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度提高，使血液中氧气供应充足，血中氧分压升高，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，缓解了机体的中毒症状，减轻了烟瘾的发作，所以运动正是烟瘾的克星。
一般在慢跑（每分钟120米、心率在每分钟120次左右）、快走（相当于快步穿过十字路口的速度，心率在每分钟100次左右）15分钟后，内啡肽开始产生。最初戒烟者可每天早晚慢跑30分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在一两周后排出体外，大约二至三周，机体的戒断症状就可逐渐消失。其实戒断症状的出现是戒烟后机体的正常生理调节的结果，戒烟者大可不必心存疑虑。
并非只有长跑才是戒烟的惟一运动方式。科学家认为，运动戒烟的形式除慢跑外，也可以选择跳绳、游泳、爬山等，但其中以有氧运动之王——慢跑为最佳。⑥8（龙科）河南日报2003-07-2500:00:00责任编辑：郭俊华
