“高压”职业天热“火”大 | ||
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http://www.sina.com.cn 2003年07月28日09:56 东方网-上海青年报 | ||
本报讯 /记者李清 “我夹在老板和员工中间两头不是,急得这两天脸上都发了热疹。”在一家管理咨询公司做人力资源的高先生,在日前举行的一项职业压力调查活动中这样表示。据了解,随着夏季职业压力的普遍升温,猎头、保险、销售、咨询等行业正成为不负重荷的压力“高危人群”。 无名火来自“上帝”的抱怨 “我发现最近这一阶段的‘火气’好像大了许多。客户总是很烦,提出各种各样的要求,很容易让人生气……”在调查现场会上,记者听到最多的就是类似这样的抱怨,客户“上帝”变得越来越挑剔和“难伺候”。职业压力分析师对此认为,很多时候的压力源并不是来自他人,而是对自己的能力估计过强,目标过高。适当地调整心态,完成该做的事,感觉就会轻松很多。 90%被调查者沟通难 记者在调查现场会上发现,90%的被调查者正面临着和他人有效沟通的困难。“我刚来这里三个月,听不懂上海话,和同事没法交流,开会也没有发言权。”就职于一家日资企业的沈先生说出了自己的压力源。而更多被调查者表示,简单的日常交流还不至于困难,但遇到专业、背景相差很大的人,就有无话可说的尴尬。人际沟通的困难,“孤军作战”的苦闷,正成为都市人最大的压力源。 指南:如何缓解工作压力 如何有效的缓解夏季压力?华东师范大学心理学博士朱晓平介绍说,树立起一套科学的个人压力管理程序是十分必要的。 首先,通过专业的心理测试系统,主动了解自己的压力状态。积极主动地重新认识压力源头,调整原来设定的目标,换一种角度思考问题。理性思维在盛夏尤其必要,当然包括积极地承认并处理情感。 其次,寻求社会支持是对抗压力的有效缓冲器。首先确认人际关系是否是压力的主要来源,然后检查对人际关系的满意度,寻求合适的朋友倾诉,都是很有用的。 平衡家庭和工作,把家庭当作“避难所”,在工作之余让能量投入其他领域。并学会良好地管理时间。生活节奏快和没耐心,并不是效率高的体现,应该科学地调整。 最后,从行为、心理和生理上,采取放松疗法。合理运动、加强营养,调节肌肉,使之松弛。
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