西藏自治区旅游局有关人士认为，每年的8、9、10三个月为进藏旅游的黄金季节。

　　每年的8、9、10月份西藏各地气候宜人，所以，西藏各地形式多样的传统民间文化艺术节也在这段时间内举行。每年公历8月份的拉萨雪顿节———酸奶宴，游客不仅可以欣赏到来自西藏各地精彩的藏戏表演，同时也能参观到拉萨三大寺之一的哲蚌寺举行的一年一度的展佛节；每年的8月初，那曲地区举行一年一度的羌塘恰青赛马节———草原赛马节，在那儿不仅有牧民精彩的赛马比赛场面，同时也能领略到牧民的服饰、饮食等文化；此外，抗英古城江孜也在每年的7月底8月初举行传统达玛节———赛马、射箭比赛，拉萨当雄草原的牧民也会举行赛马比赛。

　　此外，西藏各地农民企盼丰收的“望果节”也在每年的公历8月份在西藏各地农村纷纷举行。“望果节”，其意思为巡游田地的节日，每家每户的户主将盛装参加集体巡游田地的仪式，然后村里所有男女老少聚在一起载歌载舞，企盼庄稼丰收。此外，一般在公历的9月份有西藏传统的沐浴节。持续时间一周左右的沐浴节已经有近800年的历史，是藏族群众集体性的洗澡活动。每年的10月份，西藏各地也有一些形式多样的传统节日。

　　千般风情入镜来（相关图片请见PDF-A09版“国内新闻”）

　　图①8月2日，在当雄县举行的“当仁吉”（意为牧民共聚庆丰收）活动中，70多匹骏马驰骋在辽阔草原上，在丰收的欢庆气氛中骑手们奋勇争先。图为参加10000米赛马长跑的西藏当雄县各乡镇牧民小骑手开赛前合影。

　　图②来自西藏当雄县宁中乡13岁小骑手在10000米赛马长跑中脱颖而出，夺取第一名。

　　图③当雄县牧民骑着摩托车参加该县的赛马节。

　　图④以赛马、射箭、马术、藏式举重、藏式服装表演为内容的“当吉仁”赛马节于8月1日在西藏当雄县赛马场举行，上万名牧民参加开幕式。图为当雄县民间艺术队演员在表演藏族民间舞蹈“热巴舞”。

　　新华社记者索朗罗布摄 本栏均为边巴次仁拉巴次仁 撰文

　　专家提示：

　　科学对待“高原病”

　　不少进藏游客在向往神秘的西藏之旅的同时，也非常担心“高原病”。对于这样的担心，西藏高山病心血管病研究所主任岑维浚教授建议：进藏游客一定要科学对待“高原病”。

　　岑维浚介绍，海拔3000米以上的地区，由于高原低氧环境引起的人体低氧性疾病，统称为高原病。专家指出，感冒、发高烧、过度疲劳等都是高原病的诱发因素。

　　他指出，依据人体进入高原时间的长短，高原病的临床可分为急性高原病和慢性高原病。急性高原病通常指人体进入高原或由高原进入更高海拔地区的当时或数天内发生的因高原低氧环境引起的疾病。病人多有头痛、头晕、心悸、气急、乏力或恶心呕吐等低氧性症状。按其临床表现特点又可分为三种临床类型：急性高原反应、急性肺水肿和急性高原脑病。后两者可合并存在。

　　进藏游客如何应对高原病呢？岑维浚建议：游客在进藏前几天，必须要休息好，不要做剧烈运动。下飞机后，最好不要提重物或跑步，进藏当天一定要在下榻的宾馆休息，尽量避免会客、宴请和参观等户外活动。同时，游客在进藏前三天开始服用“心痛定”“诺迪康胶囊”或“索罗玛宝胶囊”（红景天胶囊）。他说，这几种药物经过数次成都到拉萨的航空实验证实，对预防高原病具有一定的作用。

　　他解释说，如果在高海拔地区进行剧烈活动，将加重人体缺氧和耗氧量，极易造成高原病。同时，他还提醒广大进藏游客，进藏后不要急于到更高海拔地区旅游，待到身体适应后再去旅游也不迟。

　　游客进藏后感到身体不适怎么办？专家认为，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4个小时发现病情没有好转，必须立即就近到大医院进行治疗，千万不要“硬扛”，这样会加重病情。

　　他还认为，游客进藏旅游时，最好选择坐飞机。因为飞机直接到达拉萨，如果游客突发严重的高原病，可在最短的时间内送到医疗条件较好的西藏自治区人民医院、军区总医院等各大专科医院进行治疗。而如果选择乘坐汽车，则由于路线长、沿途医疗条件差等原因，有可能造成病人病情的延误。

　　进藏游客应注意当地风俗习惯

　　西藏是以藏民族为主的一个少数民族聚居的民族自治区。有关专家认为，藏民族虽然是一个宽宏大度的民族，但也有自己的一些独特风俗习惯，这些风俗习惯应受到进藏游客的尊重。

　　献哈达是藏民族最普遍也是最隆重的一种礼节。当好客的藏族主人向客人敬献哈达时，客人应躬腰接受；走进普通藏民的家，切记不可用脚踩门槛；要称呼人名时，一般在名字后面加“啦”字，以示对对方的敬重、亲切。主人如请就坐，可盘腿而坐，切勿伸直双腿，脚底向人；接受礼物，用双手接。此外，不能随便用手去抚摸藏族人的头顶。

　　三口一杯是藏民族在会客时最主要的一种礼节。三口一杯的程序大概为这样：客人先用右手无名指沾点酒，向空中、半空、地上弹三下，以示敬天、地和祖先（或者敬佛法僧三宝），然后小喝一口，主人会把杯子倒满，再喝一口，主人又会把杯子倒满，这样喝完三次，最后把杯子中的酒喝完。

　　藏民族是喜欢吃肉的一个民族。但是，在西藏，马肉、驴肉和狗肉是从来不吃的。有些地方的藏民连鱼肉都不吃。因为藏族人认为狗和马是通人性的，是不能吃的。而驴被视为一种很不干净的东西，也不会食用。所以，在西藏千万不能提起吃驴肉、狗肉等事情。

　　西藏主要的旅游景点是寺庙。目前，西藏对游客开放的很多寺庙都是藏传佛教寺庙，藏民族普遍信仰藏传佛教。所以，在转经时一定要按顺时针方向行走，切不可逆时针方向行走。而少数的苯教寺庙，转经的方向正好相反，应该逆时针行走。

　　藏族人伸舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，而不是对他人不敬。双手合十表示对客人的祝福。（新华社专稿）

　　专家为您指点经典旅游线路

　　许多国内外游客把踏上神秘的“雪域高原”之旅作为自己的梦想，但也有不少游客为如何选择正确的旅游线路所困惑。西藏自治区旅游局市场处处长赵淑娟向广大游客提示：旅游线路的选择应该以游客自身的需求而定，选择线路时一定要考虑游客本人的旅游时间、旅游内容和身体条件等因素。

　　赵淑娟处长说：“目前，西藏最经典的旅游线路按时间长短分为短线（3—5日）和长线（5—15日）两种。不同的路线所展示的旅游景点内容有所不同，各有各的特点，游客可根据自己的需求进行选择。”

　　短线经典旅游线路有“文物古迹游”“民俗风情游”和“后藏探密游”三条。

　　拉萨———山南的文物古迹游，沿途主要景点有：拉萨市区内的布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺，甘丹寺、楚布寺、羊卓雍湖、雍布拉康、桑耶寺、藏王墓、昌珠寺。

　　拉萨———那曲的民俗风情游，游客可以把旅游时间安排在每年的八、九月份为宜，期间，游客可以参加雪顿节、羌塘恰青赛马节等传统节日，沿途主要景点除拉萨境内的上述外，还有纳木错、羊八井地热、当雄草原、那曲镇。

　　拉萨———日喀则的后藏探密游；在日喀则境内的景点有：札什伦布寺、萨迦寺、绒布寺、珠穆朗玛峰、白居寺、江孜宗山抗英遗址。

　　长线经典旅游线路也有三条，分别是“黄金观光线路”、“圣地朝圣线路”和“东线环游线路”。

　　拉萨——江孜——日喀则——萨迦——定日——聂拉木——樟木口岸为“黄金观光线路”，沿途主要景点有：布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、江孜宗山、札什伦布寺、萨迦寺、珠穆朗玛峰、白居寺、樟木口岸。

　　拉萨———日喀则———阿里为“圣地朝圣线路”，沿途主要景点有：布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、札什伦布寺、萨迦寺、绒布寺、珠穆朗玛峰、白居寺、江孜宗山、冈仁布钦峰、玛旁雍措、扎达土林、托林寺、古格王朝遗址。

　　拉萨———林芝———山南为“东线环游线路”，沿途主要景点有：布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、巴松措、南迦巴瓦峰、鲁朗林海、喇嘛林寺、通麦温泉、雍布拉康、羊卓雍湖、敏珠林寺、桑耶寺、藏王墓、昌珠寺。

　　赵淑娟介绍，各地旅游景点丰富多彩，拉萨地区主要旅游景点有：载入世界文化遗产名录的布达拉宫和大昭寺，传统转经道和商业街——八廓街（也叫八角街），藏传佛教格鲁派著名的色拉、哲蚌、甘丹三大寺，羊八景地热等。山南地区的主要旅游景点有：西藏历史上第一座宫殿———雍布拉康，西藏历史上的第一块田地、桑耶寺、昌珠寺、藏王墓、羊卓雍湖等。日喀则地区的主要旅游景点有：札什伦布寺、夏鲁寺、白居寺、萨迦寺，江孜宗山炮台、珠穆朗玛峰、希夏邦玛峰、樟木口岸等。

　　被称为“世界屋脊”的屋脊的阿里地区，其主要的旅游景点有：“神山”——岗仁布钦、“圣湖”——玛旁雍湖、古格王朝遗址、扎达土林奇观、鸟岛——班公湖，托林寺、日土岩画等。有西藏江南之称的林芝地区主要旅游景点有：世界第一大峡谷雅鲁藏布大峡谷（目前未正式开放），南迦巴瓦峰、巴松湖、喇嘛林寺、南伊珞巴村等。昌都地区主要旅游景点有：卡若遗址、强巴林寺。那曲地区主要景点有：藏北草原。

　　提醒：游客一定要选择正规旅行社

　　“进藏游客一定要选择有一定信誉和实力的正规旅行社，而不要贪图便宜选择一些信誉度不高和实力弱小的旅行社。如果选择这样的小旅行社作为进藏旅游的媒介，可能会带来种种麻烦和不便，”西藏自治区旅游局副局长扎诺在接受记者采访时说。

　　他提醒各位游客，近年来，成都等地出现了一批“挂靠承包、暗箱操作”的非法旅行社。这些旅行社打着西藏旅游的品牌和低廉的价格到处招揽游客，一些旅行社把客人带到西藏后，就出现甩客或者降低服务标准等不履行合同的问题，这不仅严重侵犯了进藏游客的正当权益，同时也损坏了西藏旅游的形象。

　　如何识破这些非法旅行社的骗局呢？扎诺说，这些旅行社大多利用低廉的价格欺诈游客。他说：“越是价格便宜，服务就越差”。他忠告内地游客：进藏前一定要注意对进藏交通（机票价格）、住宿（饭店宾馆价格）、餐饮、景点门票等费用进行科学的估价，然后把自己的估价与旅行社提出的价格进行对照比较，如果旅行社的价格远远低于自己的估价，就要认真考虑这个旅行社是否值得信赖。

　　扎诺介绍，目前西藏有22家正规国内旅行社。如果游客希望了解这些旅行社的具体情况，可直接向西藏自治区旅游咨询处进行咨询，咨询电话为：0891－6829347,同时，如果游客在西藏旅游期间遇到旅游服务质量不好等问题，可直接向西藏自治区旅游局进行投诉，投诉电话为：0891－6834193。

　　作者:边巴次仁 拉巴次仁 编辑:

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