本报讯8日，福州的黄挺独自外出登山遇难的消息传开后，上周末，福州登山组织几乎都取消或缩短了活动。昨日，几位登山组织有关负责人告诉记者，一方面是为了怀念黄挺，另一方面是为了休整队伍，给大家反思的时间。

　　一些驴友私下里还表示，现在想出行比较难了，因为家人比较担心。在网站上记者看到，好几家登山组织都取消了活动。对此，福州市登协秘书长林朴和凯新队队长陈斌分析说，因担心出事不再登山的驴友极少，因为黄挺是独自行动中遇难的，而随队跟团出行的安全系数高达百分九十几，驴友不会因噎废食。据介绍，上周末活动取消或时间缩短主要有几个方面原因：从登山组织来讲，主要是因为参加搜救的都是领队、“老驴”，搜索时间长达三四天，个个累得人仰马翻，需要休整；另一方面，黄挺遇难后，许多驴友的心情比较沉重。

　　另外，他们还告诉记者，黄挺事件的确警示了大部分驴友，特别是一些“独行侠”。比如上周末参加市登协活动的一位黄先生，以往他都是一个人或是和朋友一起去登山的，走的都是人迹罕至的地方，旗山那一带的每个峡谷他都走过了。但看到黄挺的失踪报道，他回想自己过去的经历，不由有些后怕，觉得还是安全重要，参加了福州市登协的团队活动。

　　但是，仍有个别驴友还是我行我素，独自冒险。前日，凯新队就在人迹罕至的磨溪“捡到”了一个几乎已经走不动的年轻女驴友，原来，她要去鼓山，却误走向磨溪，一看到凯新队员，她就呜呜大哭起来。

　　不过，来自登山协会以及各方面的驴友都有个一致的看法：坚决反对个人冒险，希望驴友或参加团队组织，或至少要三五个人成行。

　　特别提醒

　　由于福建丘陵多峡谷多，景观奇特，引人入胜，不少驴友都比较喜欢溯溪穿越峡谷。省登协、福州市登协提醒说，穿越峡谷时经常需要攀爬陡峭的岩壁，这是相当刺激，也是较为危险的一种户外活动。以黄挺攀登的北溪一带为例，路线复杂，沿途都是笔直的峭壁，有些石头还会松动，登山者没有可以缓冲的丛林地带，就是老驴友穿越时都感到吃力，新驴不可逞强，贸然前往。

　　本版推出的这幅地图绘出了一些难度较大的登山线路，也是危险系数比较高的线路。这些线路供驴友有选择地登山。这里需要特别说明两点：一是同一座山可能有不同的线路，有些线路较危险，有些线路纯属休闲性质，地图上只提供危险线路；二是对于强度中等及中等以上的线路，需要付出较多的体力，适合经常参加体育运动的青年和中年人，最好有半年以上的登山经验。并建议读者以循序渐进的方式参与登山运动，从休闲线路开始，待自身体力增强和登山经验积累到一定程度后再选择更高级别的线路，不要超越自身条件，不要一味追求刺激。

　　新驴友参考线路

　　作为一些藏有危险的地方，我们更多是提供给专业驴友的。那么，对于想体验一下其中乐趣，而又不那么专业的，怎么办呢？以下线路可供参考：

　　福州：磨溪、观音岭、鼓山白云洞、北峰石排溪、北峰皇帝洞、北峰百丈瀑布；

　　永泰：莒溪、青云山青龙瀑布、赤壁、六布峡谷、白马双溪、百氵祭沟、洋尾古道、锁龙谷、梅岩尖、官烈小熊溪瀑布；

　　福清：龙行峡谷、大化山、青龙溪、目屿岛、后溪；

　　闽侯：旗山国家森林公园、兔耳山、天龙山、百丈瀑布、积翠沟—溪源宫、石牛山、三叠井、黄溪虎头山；

　　闽清：红岩溪、莲花溪、磊洋溪。

　　驴友登山手册

　　本手册由开心户外运动信息网（网址：ｗｗｗ．51783．ｃｏｍ）提供

　　务必出席行前会议

　　行前会议，是队伍出发前分配工作及做队员间沟通的时机。会上，领队会将工作分配下去，并解释上山行程及可能遇到的状况，还有体能要求等等。队员则必须将自己可能的困难提出，好事先防范。因此，行前会议是务必出席的，一方面了解状况，一方面也可熟悉认识同队队员，培养默契。

　　体能训练多多进行

　　体能的要求是为了突发状况时，能有自救及救人的基本能力。建议去爬白云洞，另外，游泳或到健身房中锻炼，走楼梯、踩脚踏车等也是不错的选择。但，最好的体能训练，还是背着背包上山去。

　　该带的东西要带好

　　出发前，有些东西必须做好准备：地图及行程资料不妨读熟；粮草要备足；牢记自己带了哪些东西；背包装填注意使用顺序、小心收好绳头、保持重心平稳，并可请有经验者帮忙调整肩带。

　　登山宿营

　　上下坡动作要稳健

　　上坡时不要走几步就停下来喘气，最好以等速度不疾不徐地一直慢慢走，切忌经常休息，这样会耗掉更多体力。休息时间原则上不要久到让身体冷下来，大部分的说法是一个小时休息10分钟，否则容易着凉，且易体力透支，尤其冬天时容易抽筋。

　　休息时要面朝来处，记忆当地景物，并做好判图工作，确定是不是在预定的路线上，也可避免迷途时找不到退路。

　　下坡时，要慢而沉稳，切忌蹦蹦跳跳，不然膝盖软骨会受伤，造成永久性运动伤害。

　　另外，行进间最好能保持前后在可见距离，以应付突发状况，避免个人迷途。

　　保体力的几个秘方

　　避免上山前熬夜，不要因为太兴奋睡不着觉；避免停停走走；衡量自身体力，不要逞能背多；晚上尽早睡觉，并要有高品质的睡眠。

　　不要在风口处休息

　　不论是在行进间休息，或是到营地后，保暖工作都是第一个要做的，干爽的衣服会是你不可或缺的帮手。休息时务必选择避风的地方，营地亦同，不要选在风口处。

　　根据季节不同，视具体情况带御寒衣物及替换的毛袜，这样在营地的晚上就不会受冻。

　　进入营地先做公事

　　到达营地后，将当日及隔晨会用到的公装拿出来，如锅具、炉子、食物等，集中放好。领队会分配人员取水、炊事等等工作，尽量多动手帮忙去做。公事弄好后再开始整理私装、帐篷内务，准备好碗筷。

　　长程纵走几天后通常行动会较呆滞，但仍要把握越早弄完越早休息的原则，争取休息及睡眠的时间。

　　用餐完毕，如水源充足，可直接取水洗涤碗筷，也可用汤洗干净；如水源不够，则用纸巾擦干净即可。

　　睡前将炉头及营灯收好，套上套子，以免受潮；背包要上背包套，置于不会积水的地方，以免下雨弄湿！另外鞋子可以放进塑料袋内，避免露水弄湿！

　　好好准备睡个好觉

　　要拥有好的睡眠品质，最重要的还是睡前的准备工作：

　　（1）帐篷下方凹凸物尽量夷平，帐篷旁要挖排水沟，避免积水。

　　（2）帐篷外帐一定要拉开，钉好营钉，避免帐内返潮。内帐最好留通风口，保持帐内流通。

　　（3）睡垫最好使用泡绵或是充气式睡垫，单人铝箔的太薄，下面有小石头都会感觉到。

　　（4）睡觉前可和队友互相按摩肩膀及小腿，可减少疲劳；睡觉时也可把脚稍微垫高，增加尿酸代谢效率。

　　（5）睡觉前要上厕所，半夜起来上厕所是很痛苦的事，在头边放一瓶水还有头灯，在帐篷内睡觉晚上时常会被渴醒。

　　（6）帐内东西摆整齐，不关睡觉的东西最好都收进背包中。

　　（7）准备一条毛巾，可擦干帐内湿气。

　　（8）不要穿太多衣服睡觉，这样不会比较温暖，反而会让你睡得不舒服。

　　紧急情况

　　带上一些必备物品

　　小背包：打火机、哨子、雨衣裤、口粮、水壶、钢杯、地图、指北针、御寒衣物、头灯、求生包等物品。可能的话还要带炉头、瓦斯、雨布、绳子及手机。

　　求生包：内含打火机、火柴、火种、蜡烛、细铁丝、高热量食品、针线、应急药品等。

　　几种情况处理方法

　　1．迷途

　　预防方法：行进间不脱离队伍，维持可互相看见的原则。应变方法：一旦迷途，先要镇定精神，不要再乱走，然后找一避风处休息并拿出御寒衣物。接着可以吹哨子，三声为一单位，如有人响应，要直接喊“救命”，不要喊“我在这里”。如无响应，休息一下，继续吹，并做过夜准备。过夜时，镇定精神、避风、分配自己带的粮食、善用背包中的资源，点根蜡烛增加安全感，在旁边明显处放置颜色鲜明的东西，以利他人找寻。

　　2．失温

　　预防方法：随时注意保暖原则！应变方法：到营地后立刻换下湿的衣服，如觉得身体不适、发抖不停，立刻告知领队、向导。

　　3．中暑

　　预防方法：避免穿太多衣服走路；要适时补充流失的水分及盐分。应变方法：到阴凉处休息，解开束缚如第一个扣子、腰带等；脸部潮红者（中暑）要抬高头部，擦拭凉水，降低体温；脸色发白者（中热衰竭）要垫高脚部；如患者清醒，可给予水分。

　　4．受伤

　　应变方法：抽筋时可补充些盐分，坐下休息，等领队来处理，并注意保温；扭伤或外伤，请就地休息，等待领队及向导来帮你解决。

　　5．头痛

　　应变方法：戴上帽子，走动走动，呼吸新鲜空气即可。先行睡觉休息或是吃颗头痛药都有效，但不要因胃口不佳就不吃东西，这样只会更糟糕。

　　怀念黄挺

　　陈有池

　　连续好几天，我的心都被躺在大山深处的一个名字揪着。

　　黄挺，你走入深山，也永远融入了大山。

　　于是，当我们把黄挺的消息发布以后，很多人在哀悼。在网上，更有数万驴友，发出了哀思。

　　但愿黄挺在大山深处，能够听到来自阳光的声音。

　　逝者已矣！而黄挺留给我们的，却有更多的东西。

　　也许，对于活着的人来说，我们应该从中懂得更多。

　　所以，我们关注大山，在这个登山越来越成为时尚的时候。

　　然后，我们了解大山，给所有想接近大山的人提个醒。

　　这个专题，献给所有的登山爱好者！

　　同时，怀念黄挺！

　　本报记者 魏洪平

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