拿着处方去健身 | |
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http://www.sina.com.cn 2003年09月05日04:30 河南报业网-河南日报 | |
随着生活水平的日益提高,越来越多的人走进了健身房。强身健体,去打好幸福生活的基础。然而,并不是所有的健身方法都适合你。因人而异、因地制宜才是正确的选择。于是,专家指出:应该拿着“处方”去健身。 健身处方包含健身项目、强度、时间、频率等内容。在医学上,人类可分为健康、亚健康和疾病人群三类,各种疾病均有适宜或禁忌的健身项目,不同体质的人群应该根据自身 获得一个健身处方并不难,一般的医院都有能力承担,只需三个步骤:首先到医院体检,确定自己属于哪一类人群。第二步是通过骑车、上阶梯等耐力运动,做一次肌体功能评定。最后请医生按个体差异为自己设计一个健身处方,确定健身方式和合适的运动强度。 按处方健身要求循序渐进、进行持续、缓慢、长时间、有耐力性的运动,并将心率、血压、呼吸频率等等数据记录在案,定期去医院进行复查,修改处方使之完善。如果运动后肌肉疼痛感持续两三天仍未恢复正常,说明关节、肌肉承受的力量已经超过负荷,应该减少运动量,通常情况下,每天运动时间不应低于30分钟。 按“量体裁衣”制定的处方健身,用不了多久你就会收到事半功倍的效果,拥有一个健康的身体。`⑥7 (竹歌)河南日报2003-09-05 00:00:00责任编辑:管理员 | |