一种被称为“ＦＶＮ”的新型健康家庭生活方式正为西方社会所推崇，并西风东渐，悄然在我国大都市兴起。“ＦＶＮ”是英文的缩写，意思为健身、和谐、营养。

　　Ｆ——健身。是指家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼，包括5分钟的热身活动，如慢跑、牵引练习等；20分钟基本运动练习，如跑步、打球、健美操、跳绳、散步等；5分钟的整理活动，主要是一些牵拉和放松活动。在进行活动时，要注意运动量由小逐步增大，一般每周3次—5次，运动形式经常变换，以提高运动兴趣，改善人体机能，对强身健体大有裨益。

　　Ｖ——和谐。这里指心理的放松。快节奏高强度的工作方式极易导致各种疾病。因此，必须保持轻松的家庭环境，以便经过一天的紧张工作和学习，回到家后，能从体力上乃至心理上彻底得到休息。和谐的生活方式包括定期的家庭成员聚会与交流、外出郊游、野餐、共同做家务、组织家庭游、压缩看电视时间、保证足够的睡眠等。通过这种家庭成员间的亲密交流，可解除一天工作、学习的疲劳和烦恼，使心情调整到一个最佳状态。

　　Ｎ——营养。这里指合理的营养。合理营养的原则为适宜的碳水化合物，中等量的蛋白质、低脂肪。具体饮食时注意多吃鸡、鱼、豆制品、奶等动植物蛋白质食物，少吃油炸的高脂肪食物；多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工类食品；多吃富有纤维素的食物，少吃高盐类食品等。做到既有丰富的营养摄入，又有科学的营养结构，保证身体对营养的全面需求和平衡吸收。

　　ＦＶＮ家庭生活方式是现代人、现代家庭抵抗“现代都市病”的有力武器。而在这三者之间，健身是基础，是促进家庭成员沟通交流、调节身心的有效手段，同时，在健身中可以消耗人体内过剩的营养，维持营养的供需平衡。因此，要使家庭生活内容丰富，具有现代色彩，健身应成为家庭生活不可缺少的组成部分。⑥8（竹歌张黎）河南日报2003-09-26 00:00:00责任编辑：郭俊华