今天是第12个世界精神卫生日，华西医院20余专家将开展免费咨询，有问题可拨打85595795

　　据新华社电　今（10）日，是第12个世界精神卫生日，今年世界精神卫生日的主题是：“精神健康从了解开始———抑郁影响每个人。据悉，我国每年有20万人以自杀方式结束生命，而其中80％的自杀者患有抑郁症。

　　得抑郁症如患感冒

　　著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。因为抑郁症是一种常见疾病，每十位男性中就有一位，而女性则每五位中就有一位。在国外其患病率最高竟占人群的10％左右。北京大学深圳医院副主任医师童晓欣特别想告诉抑郁症患者四句话：一是抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。二是抑郁症可治不可怕。三是抑郁症与精神分裂是两回事。四是抑郁症让你陷入反思和内省，治愈后对你的发展很可能是件好事。

　　早期干预不应忽视

　　东南大学心理咨询中心主任马向真副教授说，早期自我干预的方法其实很简单，就是人们要学会将自己的忧伤和痛苦用适当的方式发泄出来，以减轻心理压力，并学会自我安慰、自我调节。同时，尽量不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。

　　医生支招自我防范

　　上海市精神卫生中心主任医师朱紫青介绍说，抑郁症的原因至今还没有完全破解，一般认为由生物因素、遗传因素、社会心理因素三方面相互作用引起，人际关系疏远、离婚或分居者中的抑郁症发病率明显高于婚姻状态良好者。

　　朱紫青建议：人们可以通过积极参加各种体育运动、培养闲暇时间的兴趣爱好、与他人进行积极的交往、学会抒发情绪等方法防范抑郁障碍。锻炼和人际交往是避免抑郁的最好方法。

　　另外，抑郁症与其他精神性疾病不同，在冬季发病率最高。因此，有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动，晒晒太阳，不要独自“闷”在光线较差的房间里。