新华网武汉10月10日电（记者俞俭）武汉市精神卫生中心专家刘小林教授告诫，忧郁情绪是人类健康的隐形杀手，是不少癌症患者的“病根”。有调查显示，60％的癌症病人发病前一年有明显的忧郁情绪，许多躯体疾病都与忧郁情绪有关。

　　刘小林认为，“不如意事常八九”，随着现代生活节奏的日趋加快，人们的竞争意识越来越强，人际关系也变得日渐复杂、冷漠，自然灾害及交通事故的频发，客观环境加重了人们的精神压力，以及随之而来的落榜、下岗失业、失恋、离婚等产生的精神刺激和心理打击，都会导致人的情绪低落，忧郁。短时间轻度忧郁会使人的内脏神经和内分泌功能发生一定程度的紊乱，造成人体生理损害，经常被忽视。长期的忧郁情绪会使人体免疫功能总是处于低下水平，会诱发许多躯体疾病，如心脏病、高血压病、偏头疼、胃溃疡、糖尿病等，最严重的是患癌症的可能性明显增加，忧郁情绪也使这些疾病的治疗难度加大，病死率增加。调查发现，躯体疾病伴发抑郁症的比例相当高，有超过三分之一的帕金森氏病、冠心病、心肌梗塞和糖尿病病人同时伴有抑郁症，在恶性肿瘤、脑血管意外、外科手术后、老年痴呆和肺气肿病人中，这个比例也超过20％。

　　这位精神卫生专家认为，生活在当今社会，遇到这样的一些经历，情绪低落是正常的，随着时间的推移和自我调适，这种情绪很快就能消失。但如果这种低落情绪长时间挥之不去，并已出现认知偏差，对外界的一切体验就会是悲伤的，消极的，这就应引起足够重视，因为在抑郁状态严重得难以自拔时容易酿成自杀、自伤等悲剧。调查显示，抑郁症患者50％以上有自杀想法，其中有20％最终以自杀结束生命。

　　刘小林谈到，引起忧郁的最常见的原因是心理和社会因素引起的，因此调整心态，纠正认知偏差是改变抑郁心境的最好办法。首先,要给抑郁正确定位，了解抑郁是一种感觉,一种情绪，是主观上的而非现实发生的，我们完全可以改变它。其次，学会反向心理调节法，换个角度看问题，即打破以往消极看待一切的思维模式，从相反的方向积极看待一切，常使人的心理和情绪发生良性变化。第三,广泛交流，对生活中遇到麻烦和不顺心各种问题不退缩、不幻想、不逃避，把自己心灵深处的苦恼跟朋友、亲人说出来，切不可忧郁压抑，把心事深埋心底，憋闷着钻牛角尖。倾诉是缓解抑郁情绪的重要手段，一吐为快，如释重负。第四,转移注意力,集中精力去忙碌对你工作、学习、生活有积极意义的事情,还可以多参加集体活动和体育运动。如果感到实在难以摆脱抑郁的情况下，应该主动去看心理医生,以免贻误治疗时机。（完）（来源：新华网）