云妹:大家好!眼看又到周末,这个双休日的天气真是妙不可言:盆地大部以多云为主,偶有夜雨却令空气更加清润,气温在14-21℃左右。川西高原大部以阴晴相间天气为主,早晚局部有阵雨,昼夜温差较大。

　　风哥:正好不少朋友都在问周末的天气是否适合户外运动。天气好,运动当然没问题,但一定要得法。今天我们就邀请体育学院的刘老师来谈谈秋季锻炼“宝典”。

　　刘老师:锻炼不能盲目贪多,法则一:秋季锻炼时切忌“耍单儿”,不热身就背心短裤上阵,穿汗湿的衣服在冷风中逗留,很容易伤风感冒。法则二:及时补水,但不能在运动前后猛喝水,要多喝少饮。法则三:晨起锻炼不能空腹,起床后运动前应适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”,让身体有启动的能量。法则四:晨跑锻炼不宜在路边进行,这会让人呼吸很多灰尘杂质,加大心肺负荷。

　　风哥:我原来就喜欢空腹晨跑,还以为这样胃口更好,看来得改了。

　　刘老师:有一点需要特别提醒,秋冬季心肌梗死的发病率会明显提高,本身有高血压的病人秋冬之交时血压往往要较夏季增高20毫米汞柱,因此容易造成冠状动脉循环的障碍。所以最好能在晨起锻炼前喝杯白开水,以冲淡血液。运动方式更要选择舒缓的,免得在锻炼中发生意外。