周末突击健身无益 | |
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http://www.sina.com.cn 2003年11月21日10:34 金羊网-新快报 | |
随着健康意识逐渐深入人心,人们开始明白只有加强锻炼才是获得健康的最佳途径。但是由于生活节奏的紧张,平日里很难抽出固定的时间进行健身,于是不少人集中在周末进行体育锻炼。北京师范大学体育系孟刚教授说,周末时间充裕,却并非体育健身的最佳时间,“暴饮暴食”的锻炼方式于健康无益。 孟教授指出,周末健身族们往往一星期的前5天都是在办公室里坐着的,基本没有运动 要取得良好的健身效果主要是靠锻炼痕迹的不断积累,所谓锻炼痕迹,就是指运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼,相当于每一次锻炼都是从头开始。所以,科学有效的做法是每周锻炼3~5次,或者说,最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前,就进行第二次锻炼。 专家建议,周末健身族由于时间限制,平时虽不能像周末一样充分运动,但完全可以选择适宜的项目,茶余饭后就近进行适度锻炼,使锻炼痕迹像链条一样连接起来。只有这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。(健时)(夏天/编制) | |