测沈冰反应能力
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　　昨天，《新闻会客厅》的节目为：测测你的健康，说的是你我的体质问题，到底我们的身体体质是好还是不好呢？请看这一期节目的全部内容：

　　新闻会客厅：观众朋友您好，欢迎收看《新闻会客厅》，每次来我们会客厅作客的都是新闻当事人，但是今天我估计我是没法把所有的当事人都请来了，因为今天的新闻当事人是电视机前的每位观众朋友，也包括我自己。因为今天我们要说的是你我的体质问题，到底我们的身体体质是好还是不好呢？来了解一下。

　　新闻会客厅：跟大家介绍一下今天来我们会客厅作客的客人，一位是洪昭光教授，是我们著名的健康教育专家，你好洪教授，我们应该是第二次握手，第二次见面了。第二位是于道中先生。余先生是国家体育总局科研所体育研究中心的研究员，你好，余先生。我们在短片中看到洪教授进行各种各样的测试，好像没进行完是吧，余先生按照项目应该洪先生测几项？

　　于：一共应该是……

　　新闻会客厅：洪教授今年65岁了，按年龄组分应该是老年组。

　　于：老年指标是七项，刚才看测了大概有三四项，现在在演播室还有一些设备，大家看到了，这些设备待会儿洪教授还要接着来测，怎么样，我们从接下来一个项目开始。这边一个项目应该叫什么？

　　洪：选择反映室。

　　新闻会客厅：请洪教授开始了。

　　新闻会客厅：是不是由工作人员帮一下忙？

　　洪：可以。

　　新闻会客厅：今天我们健康教育专家自己要来看一下自己健康到底如何？还得换上测试服。余先生可以来进行这个测试。

　　于：这个灯亮赶快按。

　　新闻会客厅：自己按？

　　于：自己按。用中指按，一亮就按，随机的。都是自动的。

　　新闻会客厅：这次测试完了，好的。然后这项结果一会儿而出，下一项是什么？

　　于：单脚站立。

　　新闻会客厅：一会儿做。

　　于：先做体前驱，先得拖鞋，两个前脚掌…

　　新闻会客厅：余先生是什么目的？

　　于：要测腰。伸直不要曲，两脚贴在板子上。

　　新闻会客厅：洪教授一直是我们的健康传道士，我们今天看看洪教授今天自己的体质怎么样。

　　于：零点前是正值，以后是负值。

　　新闻会客厅：正值负值代表什么意思？

　　于：正值好，负值差。做两次，取最好的。

　　新闻会客厅：还可以来一次，这个测柔韧度。这套设备是哪儿来？

　　于：由我们的指导下，由东华腾技术开发严重中心研制的。

　　新闻会客厅：两项接下来该做哪项目？肺活量？累不累洪教授？

　　洪：累倒不累。

　　于：在旁边吹。

　　新闻会客厅：还是请我们工作人员帮助一下。

　　于：吹一组气，比较均匀的，吹到没气。看肺功能怎么样。

　　新闻会客厅：肺活量越大越好。

　　新闻会客厅：我们看洪教授肺活量怎么样。

　　于：长跑运动员和长距离游泳运动员可以到七八千，男的一般四千多。女的两千到三千。跟大小体重有一定的关系。所以标准不同年龄的标准不一样。

　　新闻会客厅：洪教授可以开始了。

　　于：中间不能停，不能换气。

　　新闻会客厅：是多少？2990。还可以再来一次？还有一次。洪教授可以再试一次。2895。

　　于：2990是4分，还不错的。

　　洪：几分算好？

　　于：5分最好，5分3400多，4分是2940到3499。

　　新闻会客厅：两位这边请，这样的话洪教授还有最后一项，最后一项的话，现在先测吧。最后这一项看得仪器很简单，是做什么用的？

　　于：主要看你的平衡能力。

　　新闻会客厅：怎么测呢？

　　于：测单脚，一只脚站在上面以后，这只脚抬起来，闭上眼，到这个脚落地，或者这个脚移动，就自动停了。看他在上边待的时间，待的时间越长平衡能力越好，闭眼的难度比挣眼的难度大。

　　新闻会客厅：这个要求是闭眼还是？

　　于：闭眼。因为挣眼有的可以十分钟二十分钟，甚至半个小时都可以站。

　　新闻会客厅：因为他有参照物是吧。洪教授怎么样，试试看。我看这个可能我们电视机前的观众都可以跟着一起来试试，我站你旁边好不好，我试试哪个脚有力，可能左脚有力，不行，好像俩脚都不咋的，完了。

　　可以站上去了。一个脚放在上面。

　　于：这个脚不要超过这个。

　　新闻会客厅：电视机前的观众都可以站起来跟我们一起试。

　　洪：先关起来还是？

　　于：脚抬起来之后把眼睛闭起来。

　　新闻会客厅：可以开始吗？得闭眼。

　　洪：几妙？

　　于：必须下了，完了再下来，再上去。重新来。这个脚必须在中间。再下，这个脚不要靠两个边，靠两个边这个地方不显示了。

　　洪：靠后面？

　　于：在中间。

　　新闻会客厅：可以了吗？再来一次。开始吗？

　　于：开始。抬脚。你这个脚不要离开这个中间，在中间一压着不显示了。所以这脚不能移动，不能点地，一点地马上停。

　　新闻会客厅：必须正正放在中间。

　　于：对。

　　新闻会客厅：感觉怎么样洪教授？

　　洪：感觉很新奇。这个必须站中间。

　　新闻会客厅：脚得抬起来，还得闭眼。开始吗？

　　于：开始。

　　新闻会客厅：抬脚。

　　工作人员：3秒。

　　新闻会客厅：还有一次，越来越厉害了。第二次再来一次。

　　于：里面的脚一定不动。

　　洪：一动没动。

　　工作人员：不显示。

　　于：29秒，很厉害的，29秒优秀，良好，良好。

　　新闻会客厅：洪教授先稍坐一下，成绩要等到这张卡慢慢来记。

　　于：电脑评价完了以后。

　　新闻会客厅：电脑可以来测价。洪教授测半天说很新奇，我也很想试一试。要不给我测测身体素质怎么样。

　　于：好。

　　新闻会客厅：这个测反应力的。

　　于：这个一定要快，按中指。关键是出去。它是随机的，时间都不一样。

　　新闻会客厅：结束了。0.398秒。

　　于：不错。

　　新闻会客厅：难度挺高。测反应力的。接下来我得测测这个？

　　工作人员：0.4几秒。

　　于：一会儿都得打出来。

　　新闻会客厅：我也得测测这个？

　　于：前屈。0.4几还是5分。

　　新闻会客厅：是这样吗？

　　于：前脚掌靠上。往前推。身体不要前置，逐步匀速向前推。

　　新闻会客厅：可以开始？

　　于：手顶在上面。

　　新闻会客厅：顶在上面。

　　于：再来一次。

　　新闻会客厅：还可以再来一次。开始吗？

　　于：好。两次。行了。

　　新闻会客厅：可以了。24.3。

　　于：看成年人。

　　新闻会客厅：20到30。

　　于：你属于哪个年龄段？

　　新闻会客厅：30以前。大于5分。该做哪个？

　　于：仰卧起坐。坐在上面。把两个腿放在这上面。

　　新闻会客厅：做的时候需要整个做起来吗？

　　于：手放头后，两手只交叉，轴触到西膝部或者超过膝部为易。

　　新闻会客厅：这个脚有点滑。

　　工作人员：这样可以吗？

　　新闻会客厅：可以。得做一分钟。

　　于：做一分钟，看你做多少次。

　　新闻会客厅：那您给我计时。

　　于：上边有。上面自动记。

　　新闻会客厅：先告诉我五分的标准是多少？

　　于：仰卧起坐，五分钟是30次。等一会儿，我拿个秒表。

　　(做仰卧起坐)

　　于：45次。按这个年龄组30次就是五分。看你腰腹肌力。

　　新闻会客厅：还有什么项目要做？

　　于：单脚站立。

　　新闻会客厅：还有一个肺活量。

　　于：还有一个肺活量。

　　新闻会客厅：先测哪一个？

　　于：肺活量。

　　新闻会客厅：现在呼吸急促。

　　于：单脚站立，稍微休息一下。脚一定站在中间，不要压在边上。

　　新闻会客厅：可以吗？

　　工作人员：可以。

　　新闻会客厅：一般你们测一大圈需要多长时间？测整套，像洪教授测七项目。

　　于：15到20分钟。我们一般流水作业。最多可以测300人。

　　新闻会客厅：现在可以告诉他们结果？开始吗？

　　于：不应该跳下来。

　　新闻会客厅：现在呢？下一次。

　　于：脚别跳下来，一定要落在上面。25分，你身体素质真不错。

　　新闻会客厅：换一个脚。不知道为什么还老想笑。

　　工作人员：78秒。

　　于：厉害。跟练球有关系。

　　新闻会客厅：还差一项。

　　于：测肺活量。总分是优秀一点没有问题。

　　新闻会客厅：测测肺活量。可以开始了。

　　工作人员：3800。

　　新闻会客厅：再试一次。

　　新闻会客厅：估计没有第一次高。

　　工作人员：不到3800。

　　于：3160就是5分。

　　新闻会客厅：麻烦您给我和洪教授统计一下，一会儿把成绩交给余先生。

　　新闻会客厅：余先生为什么我们要测这几项，而不是测别的，比方说什么血压，还有什么？心跳什么，为为什么不测？

　　于：因为我们多年研究这个问题，血液很难进行评定，光做一个病理诊断可以，你是高血压或者低血压，麦压或者之间差的，从病理分析可以了。但是评价到哪个线是应优，哪个是良，不好评定。所以我们作为国民体质调研作为一个有没有病这种把关的测试我们都有，另外找找规律，中国人的血压，平均血压，高血压比例多大，心率怎么样，我们都有。标准这个就很难进行。不能说心率低就好，作为运动员来讲，长跑运动员和长距离游泳运动员，可能最少每分钟40几次，但是老年人心动过缓不好了，所以这个很难评定哪个最好那个是最下，哪是最差。

　　新闻会客厅：所以这些项目您觉得是有一个更加可以客观衡量的基础，所以选这些项目？

　　于：因为我们一直搞体质研究，我们对它的定义就是人体的质量，应该包括遗传和后天两个部分，我们一般包括心态方面，就是生长发育和体型体态这方面的情况，一个是生理机能，包括心肺功能其他器官的效能。再一个是应该包括身体素质和运动能力，看你的活动能力怎么样，还有一个就是心理状态。心理的评定。还有一个对疾病的免疫力，自然环境和社会环境的适应能力，应该是多方面的。但是有些指标很难进行评定，比如心理，心理的指标是问卷式的，来回不可能，所以前后对比很难进行，利用现在免疫能力做大样本的调查也很难进行解决。

　　新闻会客厅：刚才我和洪教授做的项目基本上是一样的，但是还有仰卧起坐是女性做，男性没做，有些项目我不知道是男性做女性没做。

　　于：俯卧撑是男性有，女性没有。女性腰腹肌力对她还是有好处，所以女性是仰卧起坐，男性是俯卧撑。

　　新闻会客厅：包括不同的年龄段，你们测试的项目也是不同的？

　　于：不同的，幼儿的，学生的，20到39岁年龄段，有俯卧撑，有纵跳，40到59岁年龄段就没有纵跳和仰卧起坐。到60岁以上的我们把台阶实验的也去掉，平稳一点，不要出事。只要安全就好。

　　新闻会客厅：洪教授做了一圈下来感觉怎么样？

　　洪：感觉测试挺好。

　　新闻会客厅：以前做过同样类似的测试吗？

　　洪：没有。医院不做这些测试。

　　新闻会客厅：医院里做体检。

　　洪：就X光、B超、心电图这些。

　　新闻会客厅：咱们这个体质的测试跟我们去医院做的一年一度的体检有什么区别？

　　于：有一个老同志到我们那里测试，完了以后他说你们给我们解决了一个大问题？

　　新闻会客厅：什么问题？

　　于：医院是解决有病没有病的问题，你们是解决我的体质好坏情况怎么样。

　　新闻会客厅：这两者有什么区别？

　　于：体质好坏比较全面一点，医院是有病没有病台阶实验看你的心功能怎么样。

　　新闻会客厅：洪教授怎么看这两者关系？

　　洪：这两者就是说，要从总体上不要讲健康，躯体的、心理的，社会适应的，精神道德上，四个层次良好和完满状态，这叫健康，而不是没有病，也不是指没有不舒服。

　　新闻会客厅：所以没有并不等于很健康。

　　洪：在躯体方面，它分几个方面，一个体格，身高体重，另外一个体质，比如说在完成仰卧起坐也好，肺活量也好，闭目直立以后灵敏速度，耐力，平清，一个测力量怎么样，速度怎么样，耐力怎么样，平衡能力怎么样，另外躯体包括一些生理素质胆固醇，肝硬酸脂，各种化验，一个体格，一个体能和指标，这是健康四个层次第一个层次，如果这个都很好，表示躯体很好，但是心理还要好，社会人际应该好，最后精神道德，这个叫做健康。所以我们现在只是一个看测心理，有的测试体格，有的测定体质。

　　新闻会客厅：所以我们这个检测是检测生理机能各方面的情况，体检解决的是身体有没有病，这个可能是大家都在健康的程度上看谁的身体机能更好一些。

　　新闻会客厅：咱们刚才我和洪教授都测过了，不知道成绩怎么样，请技术人员交一下。给余先生。速度很快，都是击打，都出来了，电脑分析的？

　　于：电脑分析的。从洪教授来看，他的身高标准体重，说明体重很标准，肺活量也比较好，反应速度也比较快，握力稍微差一点，但是也属于良好，单脚站立平衡性也比较好，柔韧性也属于良好。总体讲应该是属于优秀。

　　新闻会客厅：我注意到这个图虚线部分好像是一个六边形。如果是六项指标都是优秀的话就应该是正六边形。

　　于：对。

　　新闻会客厅：所以现在接近正六边形。非常健康，65岁年龄看的话。

　　于：还有一份健身指导。

　　新闻会客厅：我们带看看侧定报告。上面是各项指标的数据，然后是综合评级，最分27分，27分怎么知道优秀还是良好？参照的是什么？

　　于：有一个评级标准。

　　新闻会客厅：您给他看一看，男性65岁年定组27分是一个什么样的成绩？

　　新闻会客厅：我看看写的是什么？祝贺您完成了所有指标的测试，现对您的测试结果进行简评，与同龄人比，您的体质处于优秀水平。祝贺你，洪教授不愧是我们一直说的健康教育专家，果然体质优秀。看看我的。

　　于：肺功能，柔韧性，体重，腰腹肌力，反应时都是最好的。

　　新闻会客厅：那还行。还有什么不太好。

　　于：台阶指数，单脚站立和纵跳是4分，属于良好，总体来讲是优秀。都不错。

　　洪：祝贺你。

　　于：要是全国广大群众都是你们这两个人的这种体质水平的话，那是很好。

　　新闻会客厅：我又不明白了，为什么洪教授这样的表现就算是优秀健康，我算优秀的，我们怎么知道比普通的水平要高要低，是以什么标准？

　　于：因为我们制定的标准是2000年国民体质检测的50多万人的样本的数据制定的。评分标准我们用的是90位数，65位数，35位数和10%位数的制定，大约1分的人占整个人群的10%的样，2分大约占25%，3分占40%，4分占25%，5分占10%，总的评分标准是这个办法，按全国的水平，评级标准，优秀占10%，良好占25%，良好以上占35%，有50%的是合格，还有15%达不到合格。基本上按全国整体的数据按百分位数制定比例是这么一个比例，所以拿到优秀的话，我是在全国同年当中，只有10%的人才有我这个水平。

　　新闻会客厅：所以在洪教授年龄组里面65岁左右年龄组利民，只有10%的人有洪教授这样的身体。

　　于：对。

　　新闻会客厅：所以他可以来宣传健康理念。洪教授我记得您曾经一直讲过65岁可能算是人的中年，可能要到65岁以上。

　　洪：满65岁算老年了。

　　新闻会客厅：所以您觉得分组还是可以的。这个分组是从多少岁开始算开始算65岁，在我们的评级里。

　　于：我们按5岁分组，20到24，25到29，上面60到64，65到69。

　　新闻会客厅：分了很多。

　　于：五个年龄为一个年龄组。

　　洪：不管体能，我们血压的分布，人体很多数据，胆固醇高低，都应该跟年龄性别分组，这才可比性强，不同年龄性别。

　　新闻会客厅：我们是不是考虑到这些？

　　于：我们是男女分组。年龄分组。你像学生这块，青少年这块是按1岁分组，幼儿的三到五岁是半岁分组，因为他发育比较快，变化很大，是半岁分组，这基本国际国内基本通用。

　　洪：有可比性。

　　新闻会客厅：我看这个测定报告，我不知道我们费了这么大劲，20几分钟把它都测完，拿到一个报告，这个报告做什么用，参加这个测试干什么用？除了知道自己现在很健康，可能属于10%的人群里面之外。

　　于：原来我们想搞这个标准，将来能不能招工、征兵作为一个标准，但是劳动人事部的感到全国统一不太容易，实际上有的省市采取了，有一个地级市作为征兵的一个标准，将来招工，像日本打完以后，要是打得优秀，退休年龄可以推迟几年，有这样子的。

　　新闻会客厅：对于我们中国来讲呢？

　　洪：大家都想知道到底我体能之前，我们只标了三类，一类是身高体重，为什么身高体重？看你的身体的匀称度，你身高高，不能说是好，身体埃不好，但是要看匀称度，指数大的话，就说明体重超重，或者肥胖。体重小的话可能营养不良，提醒你应该注意了。另外一种是机能指标，现在可以用的就是肺功能和心功能，心功能我们用的台阶实验，肺功能我们用肺活量，这个比较简单一些，像最大吸氧量测验，根本不是适用。再一种是体能指标，我们基本上是身体素质，人体基本活动能力，要机能比较小的，你比如同样弹跳力，技术好的可以跳两米，技术不好只能跳一米，现在很难反映到底他到底基本弹跳能力多少，所以我们要的是比较简单易行，便于普及，便于样本比较大的测试，所以我们指标是很简单。

　　新闻会客厅：这些指标除了我们自己可以拿到之外，谁那边还会保留？

　　于：有的这样。

　　新闻会客厅：像你们国家体育总局会留这些吗？

　　于：这个我们不会留，因为我们留的是国民体质检测的数据，体质测定标准我给的名字是什么呢？就是我们制定全国统一，评定你体质状况的一把尺子，这把尺子是全国统一的，你也可以用，他也用，我可以知道你那各省水平在全国占个什么位置，我个人占什么位置，国民体质检测，我是定时定点定指标定方法，用调查测试的方法，动态观察国民体质的变化。这个是我们每五年搞一次。但是我们现在的标准跟国民体质的检测指标基本一直，但是没有检测指标多，这样的话我在检测的过程中可以给每个人都可以进行检测。他测试的时候认真做，同时我们分析的时候，我们可以看看达标率，这样可以在我们国民体质检测动态分析的一个指标。

　　洪：类似像我们，要想宏观全面了解国民的体质，一个可以比如高血压调查，高血压病多少，糖尿病调查糖尿病多少，操作这些都可以，这是疾病的调查，但是在没有病的人，体质还不一样，优秀、良好、中等，这个情况怎么样比如体高升高，体重对青少年发育，还得体能指标，青少年各自高了，体重也重了，肺功能更好更差，弹跳力好了，灵敏性怎么样，力量速度，这应该有一个全国性检测，这样对我们国家老百姓健康跟疾病情况有一个科学的了解，有利于制定一些引导性的方案。

　　新闻会客厅：我想如果这些报告这些数据如果我们每一个中国人都去测试，如果有专门的机构把这些数据都统计出来的话，可以非常全面地中国人的体质到底怎么样。

　　于：我们一般调查给单位。对个人讲也好，通过测试以后知道哪项好哪项差，可以也针对性的进行锻炼。了解自己到底怎么样。

　　新闻会客厅：这些有一份健身指导，等于是根据身体素质的情况提供一些对症下药的建议。所以对个人来讲…

　　于：我们要写一本书，关于标准的指标，比如差的话怎么进行锻炼指导。

　　洪：社会进步，不管看GDP增长，富裕是富裕了，社会进步了没有，精神文明大家身体健康素质、道德素质进步了没有，这也很重要。

　　新闻会客厅：而且现在随着我们大家生活越来越好，关于自己的身体的状况问题、素质问题，包括生活的素质问题，都越来越关心，所以现在到底我们中国人的体质怎么样，身体状况怎么样，可能我们有待于以后有一个更加全面的报告，但是现在我们已经能够通过一些其他的途径了解，我们一起来了解一下。看看。

　　(短片)

　　新闻会客厅：这个问题可能问到每个人的心坎里，因为我们节目一节目就说，今天我们会客厅的当事人应该说是每一个中国的老百姓，大家都是当事人，这个关系到每个人的健康，当时我们看到短片里大概分了三个组，有儿童组，还有青年组，还有40岁以上成年包括中老年组等等。先说说我们的孩子，洪教授我们现在营养各方面都不错，怎么孩子反而问题多了？怎么回事？

　　洪：关键的一条还是卫生知识、健康知识，知识没有跟上，生活好了他就吃得多了，运动没有更坚，不能够科学认识人生意义目的，应该过一个健康的生活。

　　新闻会客厅：可是孩子哪想那么多。孩子父母给吃当然吃了。

　　洪：只能成人科技引导，从小要建立一个科学文明的生活方式，实际上我所面对的很当中老年人，很多老年病，我告诉他，差不多是刚才博士生讲的，差不多心脑血管病、肿瘤、糖尿病，都是起源少年，植根在青年，发展在中年，发病在老年，到老年治已经晚了，起源是少年。

　　新闻会客厅：特别小的时候就开始注意。

　　洪：这个时候刚刚小学生。

　　新闻会客厅：这些小胖墩，比较肥胖的儿童你见的多吗？

　　洪：太多了，现在各种病，发病率上升，发病年龄低龄化，我们前几天一个35岁急性心肌梗死，血管堵死100%，他6岁开始抽烟。他叔叔给他的烟，瞒着他爸爸，12岁正式抽烟，大人不会给他钱，他说我买书买本，把钱买烟了，35岁，右冠动脉100%堵死，35岁就心肌梗死。现在很多发病率都低龄化，说来说去，绕不过去那四句话。只要合理膳食，适量运动，戒严限酒，心理平衡，我们就能做到生命的凋亡，应当说生命的凋亡是100岁以上是凋亡，但是我们绝大多数提前死亡，我们是病理死亡，而不是自然凋亡。这个因为生活习惯不文明，如果做到的话就行。

　　新闻会客厅：所以从小孩子儿童时代就要开始抓这些问题。我觉得现在还有一个现象挺有意思的，我不知道余先生注意到没有。就是关于我们中国的孩子和日本孩子的比较，以前我们经常会注意到日本的孩子可能比我们中国的孩子矮一些，但是这几年情况发生了很大不同，我们刚才看到我们现在可能日本的孩子是要比中国孩子更高一些，这里面什么原因？

　　于：这个我倒做过一次比较，原来小日本，现在从日本青少年的平均身高，和中国的平均身高，日本现在并不比中国矮，但是中国有一个问题，中国南方，北方高，实际北方人平均身高比日本差不多。但是我们做了一个成年人的比较，20到24岁的年龄段和65到69岁年龄段，这两个比，中国在40多年中，男子增4.8个厘米，女子增长5.3厘米，日本这40年中男子增长8.8，女子增长了7.5。这个原因就是随着年龄的增大、身高下降两种原因，一种原因年老了以后骨骼的变化有可能变矮一点，我观察只要是不驼背的话，一般的变化不是很大。再一个他生长的年代有关系。特别生长不同年代的人，营养发育生长发育水平怎么样有关系，但不管怎么说，日本的增长幅度比中国大一些。

　　新闻会客厅：有没有分析过背后什么原因？包括洪教授有没有看背后的原因？

　　于：但是现在有到日本他们也说，日本战后，日本孩子的营养在国家是比较关心的，他中午都有营养餐，孩子必须喝奶，我们那次报道以后，结果引起了李岚清副总理的重视，提出了“豆奶工程”问题，提出了要想…必须喝奶，喝奶计划。就是想在中国的青少年中要重视增加营养。

　　新闻会客厅：可是我们应该也增加了，伴随而来看到好多肥胖型的儿童。

　　于：肥胖儿我倒专门做了一个调查，但是我调查主要是问肥胖儿，十有八九都是爱吃肉。吃肉完了以后不爱动，恶性循环，现在的孩子独生子女很多，一般父母娇惯，爷爷奶奶娇惯，吃什么就给他吃。

　　新闻会客厅：什么好吃就给他什么。

　　于：所以我叫两极分化，一种是肥胖，一种比较瘦的营养不良状态也不少，营养不良状态不是吃不饱的问题。

　　新闻会客厅：是爱美。

　　于：而是一种偏食，但是到少年的时候有爱美，得控制，但是儿童来讲主要是偏食，这个也不吃，那个也不吃。

　　新闻会客厅：好像都是父母的问题。

　　于：我感觉有关系。

　　洪：我这里有两组数字，很能说明问题，一组从1900年到2000年一百年间，日本整个男性身高增长19公分，女性增加17公分，100年间从一个很矮的民族，确实现在东京北京比赛，青少年已经超过北京了，更不要超过广东人。这个变化确实很大。第二，美国有一个报道，我们自然凋亡，人应该100岁，现在平均70岁，人都提前死亡，提前得病，应该60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。但很多人六七十就死了，三四十岁就得病，提前得病提前衰老提前死亡，怎么预防呢？通过医疗办法，各种高科技高技术，药片膏片，花上成百上千亿的美元可以减少10%的过高死亡，健康教育预防保健不用花什么钱，可以减少70%的过早死亡，这两个说明什么呢？无论美国日本，就说明一个问题，我们需要给孩子增加的不是营养，增加的是知识，是科学的历年，如果没有科学的理念，营养越多，死得越快。一定的。他只要能吃上饭，依然活到七八十岁，很多百岁老人吃的并不好，很普通，没有一个天天山珍海味，鸡鸭鱼肉，没有，他都活到100多岁，所以营养越多肯定死得越快，因为他无知，所以为什么世界卫生前总干事再三告诫，许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于愚昧，我们现在要讲的不是增加营养，是增加知识，增加科学的理念。我觉得说来说去是一个科学理念的问题。

　　新闻会客厅：我有一点想接下来说说，小孩子这方面知识少一点，我觉得可以理解，毕竟小一点。在于父母是灌输给他，但是像我们这些成年人，您刚才说的那些要只当饮食，有适当的锻炼，包括保持一个良好的心态等等，这些我们都懂，可是有一个实际的问题，很忙没时间。真的我好多朋友说，一个星期忙下来最多星期六星期天抽一点点时间去举举哑铃，游个泳，爬个山已经很了不得了，真的是没有时间做运动。说有半个小时休息的话不如做个按摩更放松。您怎么看这个问题？

　　洪：要说忙，现在社会真是很忙，压力很大，竞争很激烈，谁都很忙，不过，再忙再忙，我总觉得运动不运动跟时间无关，毫无关系。关键是观念问题，你说再忙，很多国家领导人总统都是日理万机，他们每天运动一小时，再忙看怎么安排，很多国家，他们日理万机，相反我们很多一般工作人员不运动，有时候看电视，磕瓜子，玩游戏机，或者玩玩电脑，还是观念问题。比润我们上班时间就是办公时间，自己动动胳膊动动腿，下蹲起，其实很多运动不需要多大地方，也不需要很多时间，有观念运动，哪怕休息时间拿个哑铃练练，弄弄下蹲起，说实在，我也忙得很，但是我每天都运动。

　　新闻会客厅：您怎么找时间锻炼？

　　洪：一个走路，一个有时间练练哑铃。我抓紧时间，因为我看到好多同事，他们50多岁颈椎病就来了，还有一些30多岁颈椎病，还有肩周炎。

　　新闻会客厅：这个很严重。

　　洪：到处30、40多岁已经不行了，我说我60多岁没事，该扩胸扩胸，该下蹲起，该做一些简单的体操动作，其实根本不占地方，也不用花多长时间，就是习惯，喜欢运动而且觉得运动以后高兴，精神好，体力好，运动脂肪减少，肌肉增多，线条优美，精力充沛。

　　新闻会客厅：很诱人。余先生平常怎么锻炼？你肯定工作也很忙，而且搞这么一大套设施标准什么的，您有时间锻炼吗？

　　于：时间是自己安排的，我同意洪教授意见，时间是自己安排的，自己找的。不是没有时间。比如吃完饭，我跟老伴儿在底下大约400米一圈，我们走那么十圈五圈的。

　　洪：这个习惯真好。

　　于：有时候上班我是步行去，或者我骑车去，骑车本身是锻炼，有时候把车天坛门口一放，到天坛转一圈就上班去。

　　洪：关键是有运动的习惯。

　　于：运动以后是感觉特别舒服。我还是个重病号，所以我现在表面余老师身体真棒，其实我身体非常不好，我去年还动手术切掉一个肾。

　　新闻会客厅：是吗，那现在可是看不出来。

　　于：我是按起搏器，所以表面说余老师身体真棒，我说是棒，我是个重病号，大病号。

　　新闻会客厅：真没看出来。

　　于：还是一个糖尿病19年。

　　洪：真不容易，糖尿病19年，肾切除，按起搏器，可精神状态都很好。

　　于：所以医院大夫护士说于老您的体质真好。

　　新闻会客厅：您有没有测这些？

　　于：测，我也测过。

　　新闻会客厅：测出来是什么？

　　于：现在达不到优秀。

　　新闻会客厅：但也良好。那真是不错。所以也是坚持锻炼。

　　于：心态很重要。

　　洪：余老师讲了，运动不运动不是时间问题是观念问题。这是核心问题。

　　新闻会客厅：我觉得我们之间说话，可能我能够代表更多一些像我这个年龄层二三十岁的人，我们感觉是处于一个拼搏的年代，因为趁着年轻力壮的时间总想多干一点事情，所以经常会加班、熬夜，也有很多的思想，工作需要和同龄人交流，所以经常很晚在一起聊聊天等等，所以一坐可能是几个小时，你说每天晚上吃完饭在院子里溜达个十来圈，说实话，我们不可能做到。

　　于：有时候想看电视，就得有一些抛弃掉。

　　洪：拼搏需要，金钱也需要，事业也很需要，但是每个东西不要很刻意，金钱很重要，但不要刻意追求金钱，像名利也是需要，但不要刻意，很多事情要适可而止，世界上不论是健康，不论一切事情，适度最好。我就一心刻意也不行。观念为什么最重要？投资健康，健康增值，储蓄健康，健康保值，无视健康，健康贬值了，透支健康，提前死亡。

　　新闻会客厅：我们好多人属于最后一类。

　　于：我们调查25岁到45岁这个年龄段，参加体育锻炼的人数最少。50岁以后比例大了。

　　洪：你讲得真好，为什么最近一个调查很有意思，离退休以后，岁数大了，一调查，他们逐渐随访这些人群，高血压高血脂逐年稳定或者逐年下降，在岗的20多岁30多岁年年上升，在岗的肥胖、高血压、脂肪干一年比一年越来越多，可离退休岁数比他们大，他倒下降了。他关爱自己。

　　新闻会客厅：这说明什么？

　　洪：说明他关爱自己。把健康放在一，其他都是零，美国人透支金钱，储蓄健康，我们很多白领透支健康，储蓄金钱。健康是单行线，没有回头路，一江春水向东流，奔流到海不回头。

　　新闻会客厅：还有一个问题，你刚才说的透支健康，可能是非常重要的底线，你不能透支健康，比方说我来讲，有时候熬夜或者昨晚上我就睡了四个小时，但今天没有觉得疲劳。但在你眼里属于透支健康了。

　　洪：我也经常，有时候熬夜，甚至写到天亮，生物钟是那样，理想按照生物钟节律最理想，但是有时候做不到，别让它过分，别破坏紊乱，像汽车，中速度开车挺好，你刹车启动刹车启动，这么折腾他，多好的车也不行。生命也是一样，按照它的生命规律，我不能按着，没有关系，应该及时调整。不要让他过分，健康有时候不好，不要让他突破底线。

　　新闻会客厅：底线在哪儿？

　　洪：健康、亚健康底线，比如说血压高了，血脂高，脂肪干甚至更严重心脏出问题了，我们经常讲大家多做保健，为什么多做保健，少去两院。

　　新闻会客厅：除了医院还有什么院？

　　洪：法院。

　　新闻会客厅：跟法院有什么关系？

　　洪：多做保健，心灵保健，道德好了，少突破道德底线上法院。身体健康了，多做保健，身体健康不值得病，不要突然健康的底线上医院，上了法院怎么回来也是差多了，上了医院再放支架，再激光打动，再搭桥也不如你不得病。所以多做保健。心灵要保健，身体也要保健。但是现在问题在什么？好多人说，平常健康像空气一样，没有一个人觉得空气重要，因为他有空气，一旦没有空气，四分钟就死，空气这么重要，有空气没有谁说空气重要，一旦没有空气，健康是那样，有健康我不觉得重要，一旦失去健康，SARS那段，瞬间之间很快觉得，哎哟，原来健康这么重要，原来生命这么脆弱，爱护自己。

　　新闻会客厅：但说这点我特别有感受，每天身体状态很好的时候没觉得不舒服，稍微有一点头昏或者胸闷的时候，觉得浑身不自在，开始回忆一点感觉没有的时候的感觉。但是我有很多同事，同龄人也在交流，年轻的时候只能拼一把，这个时候辛苦一点，以后就应该稍微轻松一点，以后好好关注身体，有时候打打球，打打高尔夫。

　　洪：辛苦拼搏也是应该的，没有错，也是对的，不过不要过分，因为适度突破了底线，辛苦到哪一些就不合算了，得了癌症也不合算，工作是很辛苦，要出力出汗不出血。不要为工作把命丢了。

　　新闻会客厅：这是底线了。另外我注意到我们中国对于男性来讲，40岁是一个挺重要的坎儿，一过40岁以后我们古语说40不惑，还有一句话叫男人40一朵儿，特别成熟，但是一过40岁之后状况不如以前了，身体素质，精神面貌各方面很多人有比较明显的变化。

　　于：我们在这次调查发现这么一个问题，像40岁这一年，身体的发病率增加2.8%，可是20岁到40岁，22年中总共增长不到2.8%，身体的脂肪。40岁之后脂肪比例没增大，另外还发现一个什么呢？41到45岁，我们做的患病调查，达到20.9%，可是这之前年龄段是9.9%，40岁这一个年龄，40到45岁年龄段身体脂肪含量的增加和患病率的增加，说明这个年龄段在人体健康中是非常重要的年龄段。

　　新闻会客厅：为什么会一个年龄段包括一年会…

　　于：这个问题看洪教授从医学角度看什么原因。

　　新闻会客厅：40岁可是我们国家建设当中栋梁之才，主力人才，特别成熟。

　　于：锻炼少可能是一个方面。

　　新闻会客厅：什么原因呢？

　　洪：当然原因很多，我想有病理解剖的材料，死了以后尸体解剖，看看动脉硬化的情况。每个年龄组随访，发现一个规律，男女有别，男的从30岁，因为动脉硬化，刚才讲了起源于少年，植根在青年发展在中年，发病在老年，中年是发展期，具体说来男性从30到39岁，这20年，是动脉硬化快速增长期，在30以前没有什么变化，一过30快快快，尤其40岁最高峰，30到49岁快速增长，50以后平稳一点，60以后更平稳了，人生一百年，关键在20年，男性30到50，如果硬化，很快什么病都来了，你说为什么30到50，上有老下有小，工作也是主力，各方面压力大。女性40到60，或者到59，这个年龄段，比男的晚十年，刚才余教授讲的，男的是40到50之间是动脉硬化快速增长期，因此这段时间应该特别关爱自己，但是现在好多现在这段时间运动最少。

　　新闻会客厅：时间最少，事业旺盛期。

　　洪：动脉硬化发展最快，应该关爱自己。

　　新闻会客厅：说来说去要关爱自己，一切尽在这个四个字当中了。

　　于：从调查体重情况看，20岁以后随着年龄的增长，体重逐渐增加，但是到50岁以后，体重基本稳定了，变化不大，跟心血管的变化有点类似。

　　洪：到后来稳定了，所以现在很多为什么高龄的越来越…，因为稳定了，退下来以后，第二个春天，因为生命0—60岁第一个春天，60—120是第二个春天，第二个春天才是生命真正的春天。时间富裕了，空间广阔了，阅历丰富了，经验成熟了。所以像西阳红，可以享受人生，可是他到不了就脑溢血了，到不了已经死了，那就可惜了，人身就受苦。人生不应该来受苦，人到世界上来应该有奉献有享受，有拼搏，也有休闲。

　　新闻会客厅：我们说了这半天从儿童说到我们中老年，像我们今天摆在演播室的仪器包括做的这个测试，能够帮助我们来怎么样监测我们的体质？比方说多久来做一次？

　　于：这个具体测定标准没有具体规定，到我们以前有一个老同志，我过两三个月再过测一次，这次25，我下次通过锻炼以后我再提高多少。这倒没有具体规定，国民体质监测我们是五年搞一次，没有必要每年都搞一次，但是这个标准就是随时都可以测。

　　新闻会客厅：随时监控自己的体质。

　　于：下边成立好多测试站，有的是企事业单位，自己工会可以在一个屋子里设一套器材，业余进行就可以了。另外现在有一些收费，一个人交十块钱、二十块钱，或者五块钱，给你测试一遍，然后拿着评价，拿着运动处方，可以有针对性加强自己的身体锻炼。大伙儿还是很受欢迎的。

　　新闻会客厅：所以大家可以不同的途径。

　　于：这个标准是今年7月2号，由市博委共同签发，再公布在全国实行。

　　新闻会客厅：所以一切的无论是器械也好，还是洪昭光教授一直在讲的各种健康理念也好，为的都是每一个中国老百姓的身体的健康。今天知道两位来，我们还收集到一些观众手机的提问。这里也问一问。一个是手机尾号为9412的一个观众，他是问洪教授。他说在个人健康方面有哪些投资，一个月需要多少钱？我觉得把一个很时期的问题问得很悬乎，怎么投资个人的健康？

　　洪：我觉得实际上最重要是理念投资，知识投资，像我健康没花钱。

　　新闻会客厅：听您的意思不需要花钱？

　　洪：健康不需要花钱，健康就需要一个理念，比如说有人说要想锻炼身体，高尔夫最好，我还没那个钱，一张卡20万。有人说保龄球好，游泳也好，我知道都好，有人说骑马最帅最酷，哪儿骑马去？还有攀岩，摔下来就摔死，什么运动都好，潜泳，到海底这种最刺激，我们国家是发展中国家，人均还不到一千美元，还有几千万很贫困，我们13亿人口在这样一个发展中，要用美国三万多美元，自己有飞机，自己有停机坪，家里有游泳池，跟这些比，比不了。所以我说我们讲健康，全国13亿人都健康，如果做到这个，不需要投资，需要投资什么？合理膳食，粗茶淡饭，萝卜、西红柿、红辣椒，就是普通人，适量运动，走路就行。像我没事就扩扩胸，下蹲起，仰卧起坐，今天我本来还想做仰卧起坐，俯卧撑，俯卧撑一般不用花钱，地方也不大。戒烟限酒，戒烟还省钱呢。

　　限酒也不花钱，心理平衡更不用花钱，健康不需要投资，也不需要钱，健康需要一个科学的理念，很多百岁老人我去调查，真是很好，生活自理，我说你花多少钱，没什么，他连健康观念都不知道，但他真正心胸开阔，性格随和，心地善良，什么都吃，适可而止，天天劳动养个鸡，养个猪挺好。很自然，人要想自然凋亡活到100岁并不需要非得富豪，住豪宅，有名车，非要有什么，没有必要，很自然地生活。

　　新闻会客厅：这个解释我想每个老百姓都可以非常地接受。

　　洪：一颗平常心最重要，事业上要有进取心，生活中一颗平常心。

　　新闻会客厅：第二个问题也是问洪教授的，一位手机尾号6405的一位观众朋友，他问，说走路多长时间起到锻炼身体的作用？余先生讲，每天晚上走好几圈，走多长时间有锻炼效果？

　　洪：刚才余教授讲了，体育测试不同性别，不同年龄组，都不一样，比如同一个年龄组，比如50岁吧，这个心衰，那个高血压，人人确实没有固定的全国统一的，不过总的说来，专门研究表明，研究三个有，运动要是真正有效，不在于量的多少，有恒、有序、有度，持之以恒，只有持之以恒运动，才会有效。每次运动有效不会超过72个小时，礼拜天练练，一点用处没有，所以要有恒，有序，循序渐进，有度，适度。具体走路来讲，三五七，三十分钟三公里，我测过走路慢30分钟走两公里，中等度2.5公里，快，昂首挺胸，穿着球鞋，三公里，甚至3.2公里，一般老人走不了这么快，年轻人可以，穿着球鞋，这样30分钟就够了。我走不了半小时，一刻钟也行，只要运动就行。一个礼拜五次，不能一个礼拜一次，不要我下班一走一次，我一天走两次，上班一次下班一次，那不就够了吗？

　　七，运动到心率…等于170，，这个也可以不一定，年轻多一些，年老少一些，都是适度。这样做以后，糖尿病少一把，动脉硬化、冠心病也减少，最主要走路的人脂肪减少，肌肉增多，线条好。

　　新闻会客厅：简单走路那么多处。明天我也不开车了。

　　下一个问题是手机尾号3254一位观众问我们余先生的，问进行我们刚才做的测试要花钱吗？

　　于：一般是要花钱的。

　　新闻会客厅：大概花多少钱？

　　于：有些单位自己配套以后，用业余时间给职工测不会花钱。

　　新闻会客厅：这套设备整个用多少钱？

　　于：这套属于完全自动化，这个得17、18万块钱。第四代数字显示的，7、8万块钱，还有一种不需要这种，一般电子的，那种大概一万多块，如果自己在家里做，比如身高我靠着墙做，那种比较简单的机械的，一两千块就可以了。

　　新闻会客厅：但是事实上您的意思，只要有了拿那个小册子，标准的册子，我用各种途径测出来之后，我就可以对照那个表。

　　于：这上面都有具体的评价标准。

　　新闻会客厅：这本在哪儿能拿到呢？

　　于：体育出版社就可以买到。

　　新闻会客厅：就是国民体质测定标准首次。

　　于：我们那里也可以买，国家体育总局科研所。

　　新闻会客厅：里面各项指标对照自己的年龄组性别。

　　于：这是身高标准体重的标准，后面是每个项目，每个年龄段的标准。

　　新闻会客厅：最后一位观众是手机尾号5907的一位朋友他问余先生，他问什么时候在家门口做测试？我估计很多朋友自己家里买一套不太现实。

　　于：将来可能社区会有。现在要是社区将来都要建立测试站。现在总局在体育彩票种拿出很大一部分钱，给省市配，省市再拿出一些钱给社区配。有的是钱由体委出，有的是你拿一部分钱，然后体委出一部分钱，来配制这样的测试器材。

　　新闻会客厅：这样的话全民健身可以有更好的指导基础来进行。

　　于：对。

　　洪：这样挺好。

　　新闻会客厅：非常感谢两位。谢谢。

　　新闻会客厅：观众朋友您好，欢迎收看新闻会客厅。每次来我们会客厅作客的都是新闻当事人，但我估计今天我肯定是没法把所有当事人请来了，因为今天的新闻当事人是电视机前的每位观众朋友，当然也包括我自己。因为我们今天要说的是关于你我的体质问题，到底怎么样知道我们的体质是好还是差呢？来看个短片。