据沈阳市健康教育所最近统计，近八成的沈阳市民身体状况不容乐观，而三成以上的市民更是处于亚健康状态。这项调查对5000名年满18岁的城市居民健康状况进行问卷调查结果显示：身体健康者仅占22.04%，亚健康者占30.6%，患疾病人群占43.07%。

　　按职业划分，从事脑力劳动的知识分子患亚健康的比例高于一般人群。从调查结果看，亚健康发生比例最高的人群为三资企业员工、学生和商务服务人员，两个三资企业员工或学生中间，就有1人身体状态处于亚健康；100个从事商业服务人员中，就有40人的身体状态处于亚健康。

　　据该所的相关人士介绍说，超负荷工作和透支体力是亚健康的首要原因，反之，过度闲逸整天上网、看电视、通宵打麻将也会导致身体亚健康。为此记者采访了相关专家，了解到了关于“亚健康”的一些情况。

　　亚健康状态的人群分布

　　据中国医科大学附属第一医院体检中心的李梦樱主任介绍说，亚健康人群主要集中在外企、合资企业、高级知识分子、企业管理者和自己当老板的人群当中，因为他们的压力比一般人要大，工作要紧张。城市中的上班族处于亚健康的比率很大，可以准确地概括说是沿海城市>内地城市>县城和乡村，另外，中年人亚健康的比率也要大于年轻人。

　　专家谈亚健康的表现和预防

　　李梦樱　中国医科大学附属第一医院体检中心主任

　　亚健康是一个过渡阶段

　　因为亚健康是处于健康与患病之间的过渡状态，所以亚健康状态主要分为三个阶段，第一阶段是轻度的身心失调阶段，表现为疲劳、失眠、胃痛、情绪不稳定；第二阶段是潜临床阶段，表现为慢性疲劳或持续性身心失调，一般持续两个月以上，且常伴有慢性咽痛，反复感冒和精力不支的情况；第三个阶段是前临床阶段，即已经发生病变，需要诊断检查的阶段。

　　张绍维　沈阳军区二○二医院内分泌科主任

　　亚健康是激素分泌紊乱的过程

　　从内分泌的角度表示，亚健康状态是激素分泌紊乱的过程，因为工作压力大、情绪波动大、作息时间不规律等种种原因，会引发机体内肾上腺素、甲状腺素和胰高血糖素分泌的增加，从而引起血糖增高，免疫功能低下，为高血压、糖尿病等疾病埋下了隐患。另外，像便秘、妇女月经某段时间突然失调也都是亚健康的征兆。所以从内分泌的角度来说，保持良好的作息时间，控制体重，是预防亚健康的很重要的一环。

　　金武副　中国医科大学附属第二医院神经内科教授

　　亚健康与心理问题有很大关系

　　从神经内科的角度介绍说，亚健康是身心疾病，而心理问题是导致亚健康的重要因素。亚健康在神经方面的突出表现是，长期持续的疲乏无力，失眠，多梦，头痛，头昏，记忆力下降，感觉迟钝，精力不够，情绪低落，心境不良，性欲减退，不能正常的生活和工作，严重者则发展为“抑郁症”、“焦虑症”，甚至厌世，有自杀倾向和行为。

　　所以金教授提醒说，工作中想让亚健康状态远离自己，要不断提高自身的心理承受能力，要养成健康规律的生活方式，以足够的休息来提高工作效率，以乐观的心境去做每一件事情，在调整心态时,可以试试用回避、转视、宣泄、低调、自慰、升华等方法来调节。

　　于清宏　沈阳军区二○二医院风湿免疫科主任

　　免疫平衡才是最重要的

　　从免疫学的角度来说，免疫平衡才是健康最重要的保证。免疫功能失调可能是亚健康的伴随状态，也可能是亚健康导致的结果。提高机体免疫力的方法就是适当的锻炼，像游泳、健身操等有氧运动都是不错的选择。当然为了提高免疫力很多人会想到服用保健品来调剂，但是这里要注意的是保健品也要准确而适当的选用，用药不当不仅会对机体产生一定的副作用，而且还会破坏免疫系统。

　　王永权　中国医科大学附属第一医院心功能科教授

　　心脏负荷要减轻

　　随着社会的发展，车辆增多，人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间变得非常狭小，并且备受噪音的干扰，这些对人体的心血管系统和神经系统都会产生很多不良影响，使人们的心情越来越烦躁。很多都市人无故地出现心悸、气短、胸闷、疲劳无力的现象，于是担心自己得了心脏病，但是到医院检查却没有任何症状，其实这只是心脏神经官能症，就是典型的亚健康的一种表现，所以王教授建议都市人在忙碌的生活中及时调整自己，放松身心，给自己的心脏减压。

　　洪晶　中国医科大学附属第一医院眼科主任

　　眼病在人群中越来越普遍

　　社会的进步使得人们用眼的频率大大增加，由于科技的发展又使得电脑和空调在日常生活中被广泛地应用，还有越来越多的人佩戴隐形眼镜，于是眼睛的问题也突显出来，近视就不用说了，沙眼、角膜炎等等眼科常见的疾病在人群中越来越普遍，干眼症在白领人群中的发病率也越来越高。所以洪主任提醒说，在生活和工作时，多多注意用眼卫生，长时间工作和学习后让眼睛放松一段时间是非常有必要的。

　　李里　沈阳军区二○二医院消化内科主任

　　亚健康对胃肠道功能影响很大

　　由于现代人饮食的不规律及不科学，总是吃一些热量过高、脂肪过高的食物，加上大量的饮酒吸烟，以车代步，使得体内脂肪堆积，无形中为脂肪肝的病发埋下了隐患。另外工作压力大，情绪不稳定，有些人动不动就觉得没有胃口或者没有时间而不吃饭，于是造成胃部不适，时间久了，就会引起很多胃部疾病，由亚健康状态转向疾病状态。

　　日常生活中，养成良好的饮食习惯和膳食习惯是很重要的，不要因为一顿饭小而忽视，在饮食中摄取足够的营养是远离亚健康的关键。

　　姜红　中国医科大学附属第一医院儿科主任

　　儿童也会亚健康

　　其实天真烂漫的儿童也在经受着来自身体和心理的压力，有些儿童因为遗传因素或者先天因素导致免疫力低下，只要有流行病发生，他们肯定比别的孩子先感染。现在的孩子学习紧张，压力也大，长时间的精神紧绷，就会使得他们食欲下降，机体的承受能力也跟着下降，表面上看不出来什么毛病，其实他们已经处于一种亚健康的状态中。

　　有的家长过于宠爱孩子，使孩子饮食过于丰富，吃成小胖子，其实并不是好事，胖孩子不爱运动，也会引发高血脂等很多疾病。

　　在培养和教育孩子时，家长们要注意多带孩子参加有益的活动，多看书，多运动，多吃有益的食品，适当为孩子制定一些短期的可行的学习目标，对孩子的健康成长才是有帮助的。

　　杜立阳　中国医科大学附属第一医院中医科主任

　　中医与亚健康

　　中医学认为：人的生命活动主要是依靠脏腑机能活动，而脏腑机能活动又是以精、气、血、津液、神为其物质基础的。只有脏腑功能正常，人的精神、意识、思维、感觉、运动等活动才会处于良好的状态。而亚健康状态正是这种正常的生理活动受到冲击和影响所表现出来的一系列病态的临床症状。

　　中医调整亚健康状态注重对人体脏腑功能的调节和心理的调养，减轻人们对环境的恐惧感，从而舒缓压力。它的基本理念是“整体观念，辨症施治”。本报记者　欧阳莎茜