生活提醒

　　冬季，一般人都喜欢用热水洗漱，认为可以增加体温，帮助驱寒，其实，冬天以冷水洗脸，温水刷牙，热水烫脚对健康更为有益。

　　每日早晨和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张，这一张一弛，被人喻为一种良好的“血管体操”，促进了面部的血液循环，大大提高对寒冷的适应性。同时，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更清醒、视力增强，对老年人更有好处；对神经衰弱、神经性头痛、头晕脑涨者也很有好处。此外，冬天用冷水洗脸，对预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病，防止面部及双手生冻疮也有一定作用。

　　冬日刷牙，适宜用温水。医学研究表明：牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35－36．5℃。倘若刷牙时不注意水温，经常使牙齿受到骤冷或骤热的刺激，不仅容易引起牙髓出血和痉挛，还会直接影响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命。尤其是患有牙齿过敏、龋齿、口腔溃疡、舌炎、咽炎的病人，冷或热刺激，都会诱发或加重病情。

　　冬天晚上睡前洗脚以热水为好。每天晚上睡觉前，用热水烫一烫脚，就能有效地促进局部血液循环，保持皮肤柔软，消除下肢的沉重感和全身疲劳。同时，热水对大脑皮层也是一种良好的刺激，有利于促进睡眠。此外，热水烫脚还防止足部生冻疮和皮肤开裂，所以俗话说“睡前烫烫脚，胜似吃补药”。　（任民）