晴日当空　天凉如水

　　专家指出：防寒要适当运动，吃些御寒食物也不错

　　本报讯（记者羊华）记者昨日从广州气象台获悉，今天多云转少云，气温介于9－19℃，早晚仍会感到冷，专家提醒，在寒意逼人的日子里，还是应该适当进行些运动，而吃一些御寒的食物来补充热量，也是个好办法。

　　经历了从晴暖到寒冷的变化，昨日一早出门上班的市民都做好了防寒的准备，脖子上围了围巾，头上戴了帽子，一些往常爱穿裙子的女孩虽然仍爱着裙子的美丽，但不忘记又是厚厚的风衣外套，又是丝巾双保险。

　　中午时分，随着阳光逐渐明朗，照在人的身上感觉暖暖的。

　　不过近10℃的低温，让市民感到了浓浓凉意，特别是一些女士向记者反映，在这样的天气里，感觉脚冷冷的，即使睡在被子里，也很难暖和起来。

　　对此，专家建议，通过适当的体育锻炼及食物进补，都可以减轻冷的感觉，例如慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。而多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，也有助于御寒。

　　广州今天天气仍以清凉为主，市民出门要特别注意添衣服。

　　具体天气情况是：多云转少云，9－19℃，相对湿度40％－80％，吹轻微偏北风。