旅途中，容易出现的症状：

　　水肿

　　旅途中出现小腿、足背水肿是比较常见的症状。这是因为人内水分与盐代谢紊乱所造成的。

　　预防旅途水肿，长途跋涉时最好在小腿以下的足踝部系上绑带，帮助下肢血液回流。长时间坐车时要经常站立起来活动活动四肢，并用手按摩腿部肌肉，以增强血液循环。同时，旅途中饮食宜清淡。

　　晕车

　　乘车、船等交通工具会出现头晕的人，乘车、船前不要吃得太饱，但也不要空腹，以避免呕吐。有晕车史的人，可以在上车、船前15分钟服用防晕车、船的药物晕海宁等。口含生姜或在肚脐处贴伤筋膏，也有预防晕动头昏和恶心、呕吐的作用。

　　航空性中耳炎

　　有人乘飞机后会出现耳痛、耳闷、耳鸣和听力下降等一系列症状，因与航空有关，医学上称作航空性中耳炎。这是因为，飞机在起降时，中耳腔内的气压发生变化，调节不当造成耳膜内陷充血的缘故。

　　为预防航空性中耳炎，在飞机升降时要勤做吞咽动作，以利保持中耳腔内外气压的平衡。还可采用捏鼻鼓气法来预防飞机降落时引起的耳痛，方法是捏住双鼻孔，紧闭嘴巴，腮部用力鼓气。另外，有鼻腔、咽腔炎症和急性上呼吸道感染者，在没有治愈前最好不要乘坐飞机。

　　高原反应

　　爬高山或到高原去旅游，有些人会出现头痛、脉搏加快、呼吸短促等高原反应，这是人体不能适应高山、高原等高海拔地区空气稀薄的生理表现。

　　为预防高原反应，在去高海拔地区之前应先做体检，特别是有心脑血管病、高血压以及呼吸系统不健康者更应认真体检，看看自己的身体状况是否适宜爬山。

　　旅途中，需补充的营养素：

　　钾活动会出汗，很多矿物质会随汗水丢失，主要是钾和钠。钠容易从食物中得到补充，钾的补充可以从香蕉、橘子等含有丰富钾元素的食物中获得。

　　维生素B2

　　维生素B2可以帮助人体吸收食物中产生的能量。牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食物中含维生素B2较多。

　　旅途中，容易发生的疾病：

　　撞伤

　　头部撞击后如出现大个血肿，应及时采用冷敷的方法；如有伤口，应用干净的纱布等盖住后送医院。如果从耳、鼻、口中流出血或透明的液体，可能是血清或脑积液，这时不能用纱布或其他东西将其塞住，以免细菌感染。出现呕吐时，要将头部偏向一侧，以防呕吐物阻塞气管，发生窒息。

　　骨折

　　跌、摔伤造成骨折是常见的，人们习惯用手去揉捏伤处，以为可以减轻疼痛。其实，这样很危险。骨折时其折端可能较锋利，按、揉、挤、捏都会刺破局部血管导致出血，如刺破大动脉，会因大出血而危及生命。不当的揉捏，锋利的骨折端还会刺伤或切断周围神经、肌肉、韧带和内脏，会进一步加重伤情，造成瘫痪等危象。

　　救护骨折病人的关键是，不要随便翻动病人，更不能让可疑颈椎骨折者作抬头或扭头等动作。搬运护送伤员要采用木板或门板，不可用软担架。对四肢骨折的伤者，要就地取材，将长的树枝和板条，用绳子或绷带把伤肢固定住。

　　如果只是足部扭伤，不宜立即用热水浸泡，而应采用冰块等冷敷，使水肿、疼痛减轻，24小时后再热敷，以促进水肿的吸收。

　　腹泻

　　受凉或水土不服，出现腹痛、腹泻等症状时，可以服用一些淡盐水，以补充失去的水分。

　　如因吃了被病菌或者病菌毒素污染的食物，出现上吐下泻、腹痛等食物中毒症状，应及时去医院采取催吐、导泻、解毒等方法解除，切勿随便服用止吐止泻药物，以免毒素积聚在体内。

　　心绞痛

　　走上坡路、赶路、挤车、情绪激动时发生的心绞痛，称“劳累型心绞痛”。表明冠状动脉有实质性狭窄，劳累后供血不足而出现心绞痛症状，一般休息后疼痛症状就会缓解。

　　这时除了减轻活动强度外，还可以服用一些扩张血管的药物。若病情加重，在做轻微的活动，如进食、排便甚至安静时也频繁发作心绞痛，那就要警惕心肌梗塞的发生。

　　旅途中，如何消除疲劳：

　　快步走路

　　快步走持续15至20分钟，能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

　　重视睡眠

　　要想睡得好，最佳的睡姿是右侧屈膝而卧，有利于全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。同时需要忌饮酒、饱食，肠胃撑胀会导致消化不良；忌睡前交谈、思维兴奋；忌开灯睡觉，因为这会导致入睡不深，易醒、多梦；忌蒙头睡觉，因为这会吸入大量二氧化碳，使大脑因缺氧而昏沉沉；忌睡中忍大小便，憋尿忍便，会影响睡眠，不利健康。

　　解放日报