记者调查发现不少深圳人岁末被工作、情感等所困，专家称不及时调节可能引发“神经官能症”

　　化解岁末压力轻松过年

　　核心提示

　　春节、长假，这些都是喜庆的字眼，但记者经过调查却发现，在春节来临之际，很多深圳人有着比平日更大的压力——归结起来，大致分为以下几类：关于金钱的、关于孤独的、关于劳累的，以及关于未来生活状况的……

　　心理专家表示，“无原因紧张”或“过度紧张”已经构成心理问题。深圳人的心理疾病在年关更加突出，已经到了我们必须去关注的时候。

　　深圳可谓是个移民城市。怀着各种梦想南下的人们，在渴望成功与享受成功的激情中，不时要品味那挥之不去的孤独、焦虑……一年一度的春节到来之际，我们都要自觉不自觉地总结过去，展望未来。对许多新移民来说，这是一个五味俱全的过程。“深圳充满机遇，但工作对我来说还是饭碗而不是事业，存折上数字还是那么短短的短短的几位数，以至于不敢参加同乡会、校友会之类的活动；深圳充满激情，但寻寻觅觅苦苦等候，还是没有遇到心中的那个她，孤枕难眠的日子似乎没有尽头……我知道‘妈妈准备了一些唠叨，爸爸张罗了一桌好菜’，但我不知该讲些什么。”一位新移民这样说。

　　岁末经济压力

　　出手不大方像做了亏心事

　　很多从内地来深圳短暂居住的人都认为，深圳人的工资水平并不低呀，他们为什么还要为钱发愁呢？

　　记者采访了一些在深圳居住了五六年时间的人，他们大多在25－35岁，月薪在5000－10000元之间。

　　他们坦言，春节，是经济压力表现得最明显的时候——要带着妻儿老小回家探亲，坐火车太挤，只好买飞机票，说实话，那么多人就为了这么几天，要折腾掉多少辛苦钱呀！想想不值，可又没办法。

　　“回了家还不算完，家里的亲戚都知道你是从深圳来的，总不能和内地人的水平一样，出手一定要大方，否则，花了钱还像做了亏心事似的！”这位在科技园工作了5年的先生说，“说来不好意思，有时就为了在过年时给谁家钱多了，给谁家钱少了，我和太太还会吵嘴或生闷气。常常是年后过了一段时间，我们都会觉得为这个争吵挺不值得的，可当时，就是谁也克制不住。其实，我们也分析过，这都是让钱压的，大家都有点神经质，赚多少都没用，水涨船高，既想要面子，又不舍得大把扔，毕竟那点钱是咱一个月一个月熬出来的呀！”

　　当然，还有一些深圳人选择在春节去旅游，可总想去更远、更好玩的地方，就会有更多的支出在等着你，它们一样面临着年终经济压力。

　　现身说法

　　姚小姐（设计师）：年终奖金要评级，真不知道能拿多少钱过年。

　　李先生（国企人员）：想回家看父母，要体面些，可又没那么多钱。

　　张小姐（校对员）：家里人要来，可是我却没有条件好好安排，惭愧呀。

　　龙先生（建筑工人）：包工头欠我的工资什么时候能拿回来呀？

　　心理医生开导

　　深圳人不一定要阔绰

　　由“钱”而生焦虑，是很多深圳人的通病。有时和他们的工资水平并没有直接的关系，而是人们自己招惹来的——当人们抱有过高的欲望、追求，甚至妄想的时候，烦恼、焦虑就来了。其实焦虑就是“为了满足不合理的欲望和追求”而衍生出来的情绪障碍，换句话说，就是潜意识里不断地给自己提出难以达到的要求。

　　焦虑会出现心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状。轻者是焦虑状态，重者则是焦虑性神经症。

　　深圳人年终经济压力的解药在于：量入为出，“量力而行”而不可太过“尽力而为”。只做轻松达到的事，不必人为地给自己背上“深圳人理应阔绰”的大包袱。

　　岁末工作压力

　　觉得该放松了却放松不了

　　之前采访的那位做ＩＴ的陈先生说：“腊月二十八，提前请了假准备回家，老板突然打电话来，让我做好一整套收购另一家公司的计划，我已经归心似箭，何况已经休假了，我拒绝了他，我太累了，真想好好过个年。”陈先生说，要是在往年，兴许就义不容辞地接下来了，但今年公司新人辈出，觉得压力格外大，太紧张就常常失眠。拒绝了老板后，觉得该放松了，却又总放松不了，觉得还有很多事没做。担心竞争的压力，但又不想被压力压跨。

　　现身说法

　　林小姐（自由职业者）：我一到过年就紧张，有时候也没有具体的事，可能是对未来的担心吧。有时候觉得，一年又过了，自己什么都没干。这种紧张是无时无刻的。

　　唐小姐（保姆）：辞掉保姆工作回家过年，怕回来找不到工作，即使找到了，又要租房子，又要被扣保证金，真愁。

　　陈先生（ＩＴ人士）：觉得该放松了，却又觉得还有很多事没做，压力很大，太紧张就常常失眠。

　　心理医生开导

　　适度“偷懒”是应该的

　　工作是做不完的，可身体和心理健康才是要“跟随”自己一辈子的，适度的拒绝和“偷懒”是值得提倡的。在深圳，生活节奏太快，竞争在加剧，有的人越到年关越紧张，老自责“这一年好像又虚度了”，而“后来人”好像一个比一个厉害。

　　在感到紧张、总是放松不下来的时候，有三种方法可供选择：一是学会休息，忙中偷闲，不能不干完活不罢休。二是改变认知评价，说白了就是想开点，不钻牛角尖，换一个角度考虑问题，也不要强迫自己“没有最好只有更好”。三是采用一些可操作的放松术，如瑜珈等。

　　岁末孤独压力

　　孤独是许多人的结婚理由

　　不得不承认，深圳人在春节期间的孤独感是格外严重的。身在异乡，哪怕是味觉或天气的一点点变化都有可能触动敏感的思乡神经，本来是举家团圆的佳节却孑然一身，难免自怜自艾。

　　兰先生，36岁，他说他最怕的日子是春节。春节前的几天，就有同事陆续回家，他不想“凑热闹”，就独自留在办公室，可天越来越冷，又很阴霾，人就畏缩。“想想这几年好像干了很多事，又好像什么都没干，又没有一个合适的女朋友，就一个人在办公室里听音乐，饿了就叫快餐，不想出门。”他说，他老了，没心情听快节奏的激昂的音乐，就听舒缓的，可越听越哀愁。“不是我不想找女朋友，也不是要求太高，可总要合适吧，怎么才算合适？我也不知道。在深圳，有很多人是因为孤独、没有依靠而结婚的，可离婚率也很高，我不想这样，所以，就一再地等，又一再地错过。春节最难熬，冷，票贵，民工潮，我哪也去不成，陪我老一岁的只有孤独……”兰先生最后感慨道：“如果还碰不到，等开春就随便找个差不多的算了。”多一个孤独的春节，对于和兰先生一样的深圳人来说都是恐怖的。

　　在做这个压力调查的时候，记者发现，有一些人正在网上出租自己，朋友中有一位ＯＬ已经成功地租出了自己，条件是“春节长假后互不相认，只当这件事没有发生过”。也许，这样的成功出租是可悲的。

　　现身说法

　　马先生（媒体从业人员）：没人陪我玩。

　　兰先生（媒体从业人员）：没地方去玩。

　　谢先生（白领）：不知道能不能带女朋友回家过年。

　　心理医生开导

　　“孤独”有时也令人羡慕

　　先走出“孤独的惯性”——不要人为地把自己关在房子里听悲伤的音乐，尽量多接触一些在同一个城市过年的“孤独者”，不一定非得到远的地方去，即使在某个人的宿舍，大家一起买菜包饺子也好啊！

　　不要自怜自艾。暂时独身的人要明白一个道理，人生的每一个阶段都值得羡慕，也许你认为不可救药的“孤独”正是别人羡慕的“自由”呢，换个角度想，要替自己高兴才对。

　　专家指路

　　心理及神经科专家认为，把压力和年联系在一起，提醒人们在这个特殊的时期注意心理卫生是不无道理的——对人们的精神活动产生各种影响的事件，心理学家称为生活事件。康宁医院的胡纪泽院长说，“年”就是一种生活事件，不是每天都发生的，是附加在正常生活上的。人在面对类似的生活事件的时候，这些压力和刺激，会使人们产生“应激反应”。

　　是否在年关感到压力就是“病”呢？胡院长说，那也大可不必惊慌——适度的紧张对身体是有好处的，这是在进化过程中产生的身体适应过程。但是，一旦出现过度紧张、失眠、焦虑，无法产生正确的认知，无法控制自己的臆想和行为，就是病态。

　　其实判断自己心理的健康程度也比较简单——压力、紧张必须是“有原因的”和“适度的”。无端端地烦恼、患得患失，面对新年会带来的一些问题过分紧张，无法克制自己就要寻求心理医生的帮助了，比如前一段时间报道过有人因为买错了车票就把自己抽昏了。胡院长说，不及时处理“春节压力”有可能发展成为“神经官能症”或其它心理疾病。另外，春节假期7天内，深圳市康宁医院都有专人值班，并开设了24小时急诊电话：25603094，随时可以为急诊病人解难。

　　解压良方

　　听笑话，看喜剧。

　　和朋友约会，非得是男女朋友，呼朋唤友，多安排聚会活动。

　　如果实在没处玩，可以做做瑜珈等活动放松身心。主要是静、呼吸、想象。静是指环境安静和心静，关键是后者，要静下心，没有杂念。呼吸要采取腹式呼吸，深沉缓慢。想象是指想着一个“松”字，或是想象正在欣赏一首自己喜欢的乐曲、想象一个喜欢去的地方。

　　保健按摩。可以松弛肌肉，放松情绪，调节气血和内脏的功能。

　　调节饮食，睡眠有规律。

　　编后语

　　越是想使日子过得好些，越会有或大或小的烦恼扑面而来。大年到了，不管是做老板的，还是打工的，都想开开心心，不然实在对不起父母亲朋。

　　许多问题的解决方式其实很简单，只需要换个角度便可海阔天空。不能归乡的，想想那些不能归国的。保姆回家了，想想没雇保姆的时候是怎么过的；渴望婚姻而不得的，想想那些正被家庭弄得焦头烂额的……

　　几天的绵绵冷雨之后，今天或明天，当一束阳光温暖你的脸庞时，即使身在异地，即使形单影只，你不觉得这个春节很美好吗？

　　本报推出的“年终关注”报道今天就结束了，当你读到这段文字时，也许阳光已经洒在你的脸上。

　　本版采写　本报记者　温元元