新华社济南1月22日电（记者苏万明、王娅妮）“空巢老人”不应把自己晚年的幸福一味建立在子女照顾的基础上，而是要学会独处，善于克服生活方面的困难，同时注意寻找精神寄托，撑起自己的一方天。

　　刘洲今年已经75岁了。1983年至1993年，他一直在省里机关工作。早在退休之前的几年，刘洲就开始考虑退休之后怎么度过晚年时光，并做了较为详细合理的计划。于是在1987年省里成立老年大学时，他马上报名参加了，开始在老年大学学书法、美术。退下来后，他在书法、美术上已有一定的成就。现在，他是山东省书画研究会的理事，每天都可以与老朋友们写字作画。他同时还是山东省老年体育协会的副主席，广交朋友。因此，虽然他只是与老伴两人生活在一起，但他们没有孤独失落感，而是生活得很充实、快乐。刘洲认为，多参加社会活动，与人为善，同时合理运动，注意保持自己的健康，就可以让自己的晚年过得快乐。

　　据了解，有的老年人过年时选择了结伴旅游或者暂时伙居的方式，共同包饺子、吃饭、娱乐，尽量使自己的节日生活摆脱单调与孤独。

　　山东省社会科学院人口老龄化研究中心主任刘书鹤认为，现代人的物质生活质量提高后，人的寿命也比以前更长，如何让晚年的生活过得有意义而且幸福，成了摆在老年人面前的一大问题。

　　他说，老年人晚年要在三个方面规划好自己的生活：

　　一是保持健康。坚持适量的体育锻炼，保持合理的饮食结构，常看一些心理学、保健学方面的书刊，学会有意转移注意力，如发呆抑郁时，就看看电视；心慌、焦躁不安、害怕时，可静坐下来，听听音乐，做做深呼吸，保持内心的宁静；悲观时，外出聊聊天等，以克服孤独、焦虑等不良空巢心理。

　　二是学会找事做，融入社会生活。比如广交朋友，经常聊天，关心社会，发挥余热，参加再教育，发展广泛兴趣等等。

　　三是抱定希望。树立老有所为的观念，随时考虑能为社会作出哪些贡献，并从中获得满足感。

　　另外，他还建议对晚年生活的规划要未雨绸缪，在进入晚年生活的前几年就应考虑晚年生活规划。惟有如此，才能让详尽充分的规划撑起属于自己的那方天。（完）（来源：新华网）