健康旅游从路上开始。节假日约几个朋友一起旅游是件乐事，然而，还须提醒您注意的是健康旅游是从路上开始的。
乘车、乘船时保持车内空气新鲜：车厢内人多，人体代谢产物也多，据医学资料研究表明，人体中有近百种随呼吸气体排出，其中以二氧化碳排出量最多，当空气中二氧化碳浓度达到0．5％时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机器产生的一氧化碳、汽油及有些人在车上吸烟，均使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开，通风换气，车厢内空气新鲜，才能保证人们的身体健康。
预防旅行者水肿：长时间坐长途汽车、火车，可出现下肢肿胀，医学上称“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下身体，舒展身体，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。
预防晕车病：为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时，服用晕车药。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，松开裤腰带，使血液畅通，保持安静，可用冷毛巾敷前额或坐在靠窗处，保持空气清新、流通，也可在内关处按摩，至酸胀感。还有一个小窍门，在手腕内处贴上一个膏药，可有效止晕车。
谨防传染病：车厢是公共场所，在乘客中，患流感、非典的人，可通过谈话（飞沫）、打喷嚏、咳嗽等将细菌或病毒传染给他人。另外，车厢内的拉手、椅背扶手、车窗等部位，均有检出乙型肝炎表面抗原阳性的报道，医学研究证明，在“澳抗”阳性者的唾液、汗液中存在着乙肝表面抗原。车厢内人多，污染严重，加之有的乘客随地吐痰、呕吐，更增加了传染疾病的机会。
需要提醒注意的是，乘车进食，是不好的习惯。
（晓健／编制）
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