据新华社电7天春节长假即将过去，很多人都有这样的体验：在节后两三天里，上班工作效率低；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为开学做准备。对此，专家提醒，长假最后几天最好主动调整心态，避免节后综合症。

　　天津市安定医院心理诊疗中心主任陈清刚、医生孙凌说，这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周可恢复。但要预防“节后综合症”，就必须在假期的最后两天，主动调整心态，调节生活规律。

　　应减少应酬，调整饮食和睡眠。陈清刚说，上班族是“节后综合症”的高发人群。建议上班族尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，补充睡眠、合理饮食，也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。上班后，一旦出现某些症状也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。

　　孩子应及时收心，休闲读书相结合。孙凌建议，家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内完整的节日计划，内容要丰富健康，做到适可而止。