新华网上海频道2月9日消息：今天是上海中小学开学的第一天。过了一个长假，许多学生心理上还处于放松状态，一下子要重新面对紧张的学习生活会感到不适应。昨天，记者采访了沪上有关心理问题专家，专家们提醒：迎接新学期，青少年学生要调整好生理心理状态，而在这个过程中，家长、老师也请助一臂之力。

　　市心理咨询中心的杜亚松医生表示，开学了，同学们要调整好生物节律。由于寒假期间许多学生常常晚上看电视、上网、打游戏到半夜，习惯了晚睡晚起，生物节律发生了混乱，开学了可能会感到不适应，出现上课精神不集中、不能进入学习状态等问题。杜医生建议，学生们要注意休息，特别是晚上不要晚睡；对于那些自律性不强的孩子，家长需要适时提醒，帮助孩子把颠倒的生物钟“拨”回常态。

　　如何帮助学生们克服心理上的不适应，从寒假的轻松状态尽快调整到开学的临战状态？市中小学心理辅导学会秘书长蒋薇美建议，家长、老师应该尽可能多让孩子回忆以往学校生活的快乐、有趣的一面，帮他们“换换脑子”，特别是对那些一开学就将面对最后冲刺阶段的初三、高三学生，家长、老师应尽量跟他们少谈论寒假、春节的玩乐话题，多谈谈有关学习的话题，帮他们尽快进入学习状态。蒋薇美还特别提醒，开学后一些学生会谈论春节时各自拿到的压岁钱，希望家长、老师做好正面引导，防止孩子们互相攀比。