被采访者：中央教科所心理咨询专家、华师一附中高级心理教师尹邓安

　　采写：楚天金报记者邵娟通讯员张汉强

　　几次考试成绩都不理想，不仅心里烦躁，而且复习效率也低，怎么办？这是不少高三考生因为考试焦虑造成成绩不理想后，向尹老师求助的共性问题。

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　　尹老师认为，考生越是认为自己考得不理想越要稳住心态，在复习时要掌握科学的方法：

　　1、重视听课，突破难点。一些考生总认为高三的听课效果不如个人独立复习好，因此他们不认真听课，甚至在家复习。还有同学听这门课时做其他科目的作业，一心两用。这都是不科学的方式，实际上，高三时期提高听课效率甚为重要。考生在课前做好预习外，听课时要集中精力找出老师所讲的重难点，把握知识结构，归纳解题方法。

　　2、围绕中心，及时复习。课后，学生要根据老师讲的内容确定一个复习中心，把主要精力用在这个中心的重难点上，特别是易遗忘的原理、公式、解题方法等。同时，还要注意查漏补缺，及时弥补，突击薄弱环节。

　　3、适当做题，拓宽知识面。在老师的指导下，每科可选定一本参考书作为主要的阅读资料。复习时，将参考书和教材、课堂笔记对照起来看，做好参考书中精彩试题的摘录、练习。切不可搞题海战术，这样会让考生身心俱疲，事倍而功半。