本报讯（记者孟环贾晓宏）今天，京城最高气温将达到20℃，这不但创下了今年入春以来的最高值，也比往年的平均值高出了7℃左右。记者从北京的香山公园、陶然亭公园等公园了解到，爬山晨练的人数比前两天增加了约一倍。
近期，早起锻炼的老年人非常多，但医生认为，对老年人来说，最佳的锻炼时间并不是早晨。305医院内科的常医生告诉记者，临床医学研究发现，上午9时心脏病发作的几率比
下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利，而这些疾病的患者多集中在老年人群。
老年人由于身体机能出现老化现象，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸都很缓慢，身体代谢水平较低，肢体反应的敏感性和动作的灵活性，很难一下子提到较高的水平。这时进行锻炼，容易造成摔、碰、扭伤等，伤害身体。此外，早晨是肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，会导致心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。
虽说晨练不如暮练，但也不是说人们一定不能晨练，如果注意晨练把握有度，“微汗即止”，锻炼的效果就比较好。另外要注意不要空腹或饱腹晨练，可吃些食物，如数片面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱。因为夜间低温使污染空气沉降，日出前地面空气污染最重，所以晨练最好在日出后进行。
