有规律体育锻炼 可缓解高血压症状 | |||||||||
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http://www.sina.com.cn 2004年04月09日08:41 河南报业网-河南日报 | |||||||||
据新华社石家庄4月8日电(记者吕国庆曹国厂)坚持有规律的体育锻炼有利于血压下降,提高心肺功能,减少精神压力,促进高血压病患者康复,缓解症状。 河北省疾病预防控制中心副研究员孙纪新说,高血压患者应坚持进行有氧体育运动,每周至少锻炼3至5次,每次30分钟左右。如持续运动30分钟有困难,可分多次进行,每次运动10至15分钟,每天累计达30分钟也可。患者可根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件
体育锻炼应因人而异,以运动后不出现过度疲劳或明显不适为限。运动强度应先弱后强,只要达到有效心率范围即可,使心跳不超过最大心率(最大心率=220-年龄)的60%。 | |||||||||