本报讯（记者孙诚）随着本市“提高市民体能大行动”的深入开展，市民健身意识逐渐增强。关于锻炼的最佳时间，运动生理专家提醒市民，应视自身情况而定，晨练未必适合所有老人。

　　健康教育专家裴晓明告诉记者，晨练对患有冠心病、高血压病的老年人十分不利。临床医学研究发现，早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰，上午9时心脏病发作的几率更是

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比下午高出3倍。由于身体机能出现老化现象，老年人早起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸都很缓慢，身体代谢水平较低，肢体反应的敏感性和动作的灵活性很难一下子提到较高的水平。这时进行锻炼，容易造成摔、碰、扭伤等，伤害身体。早晨是肝脏含糖最低的时候，这一时段进行锻炼，会导致部分老年人心率失常，甚至引发心源性休克。

　　专家建议那些习惯于晨练的老年人，早上通常以缓慢轻量的运动为主，如：太极拳、步行、慢跑、走跑结合、跳舞等，把握“微汗即止”这个度。另外，不要空腹或饱腹晨练，可吃些食物，如几片面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱。如果再适当辅以暮练，效果会更好。