深圳是个忙碌的城市，大家忙着工作、忙着学习，压力很大。如何学会自我减压、如何保持身心健康等问题便成为热点。昨日，在深圳市信息咨询产业协会的宣传点前，许多市民咨询了上述问题。

　　张小姐问：公司工作很忙，经常要加班，长期透支体力，压力特别大，我该怎样调整自己的状态？

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　　答：首先要把自己的心理调整好。同时要避免吃含有咖啡因等的刺激性食物，因为这些食物会让你压力更大；不管工作怎么忙，一定要保证一日三餐正常，保证每天有效锻炼30分钟，并尽量减少应酬以保证充足的睡眠时间，饮食、锻炼以及睡眠有规律、有保障，可以大大提高自身的耐压能力。此外，有空的时候不妨打打游戏、听听音乐，或做几下深呼吸，这都会有助于缓解压力。

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