昨天的人民大会堂座无虚席，掌声不断。这里举行的不是重要的代表大会、表彰大会，而是一个普通的讲座。说的就是怎么样吃喝拉撒睡才会让你活得最健康。昨天上午，由中央文明办、卫生部主办，中国健康教育协会、中央军委保健委员会办公室、中国老年保健协会承办的“讲文明、讲卫生、讲科学、树新风，相约健康社区行大型健康报告会”隆重举行。来自中央及北京市属百余单位，来自京城多个社区和社会各界的6000余人步入人民大会堂。大会特邀全国著名健康教育专家、全国相约健康社区行活动首席健康教育巡讲专家———第

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四军医大学万承奎教授、解放军总医院赵霖教授就树立21世纪健康新概念，学习健康，自主健康，提高健康素质，提高生活质量作了精彩的报告。全国人大常委会副委员长许嘉璐，卫生部原部长钱信忠，卫生部原副部长、中国健康教育协会会长殷大奎等出席了会议。许嘉璐说，人民大会堂在人民心中是最庄严神圣的地方，应该向主办者表示由衷的感谢。他说，这次大会体现了以人为本，科学发展的思想，也是“三个代表”的体现。以下是万承奎教授的演讲。

　　观念篇

　　21世纪是长寿时代

　　健康就是GDP

　　一个人什么都要管，但最重要的是管好自己的健康，管好自己的生命。因为健康就是战斗力，健康就是金钱，健康就是GDP。

　　百岁国家肯定不只一个

　　联合国秘书长安南在1999年国际老年启动年仪式上向全世界宣布：21世纪是长寿时代。这是一个新的概念。美国的一个调查表明：他们的国民到2080年平均年龄97岁，女性平均100岁，男性平均94岁。可以肯定的是，将来出现百岁国家的何止一个。

　　人生七十古来稀要进历史博物馆

　　“人生七十古来稀”这句话要进历史博物馆。这句话谁写的？唐代诗人杜甫。那个时候全国平均年龄才28岁，杜甫才活到50岁，当然稀了。但现在一千多年过去了，全世界平均年龄66岁，中国前几年是平均71．8岁，日本去年是平均81．9岁。还稀吗？不稀了。现在的说法是，百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里。六十岁的时候才活了一半，这时候退休下来不是人生的终点，而是人生第三阶段的开始。

　　60至74岁的人叫年轻的老年人

　　世界卫生组织1995年重新划分，44岁以前是年轻人，45至59岁叫中年人，60至74岁叫年轻的老年人，75至89岁叫老年人，90岁以上的是长寿的老年人。同时提出的还有一个“健康线”的概念，30岁以前是生命准备期，30至60岁是生命保护期，60岁以后是生命质量期。从现在开始，你应该把卧床时间、悲观时间延迟到生命的最后一刹那。

　　行动篇

　　21世纪人类都在追求健康

　　一个领袖状况如何影响一个时代的筹划

　　21世纪是人类追求健康的世纪。我到澳大利亚去开世界老年会议，人的财富概念全部重新排列，原来是金钱第一，现在是健康第一，知识第二，家庭第三，金钱排第四！世界卫生组织忠告全世界，要把权力、金钱、享受放到健康之后。世界卫生组织前总干事中岛宏已明确提出：未来不能交给那些没有接受过健康教育，本人不健康的人当领导。一个领袖状况如何，影响一个时代的筹划。

　　国家奔小康百姓要健康

　　2001年，中央在深圳召开保健工作会议，提倡全民全面的健康。尤其SARS之后，全国各地都出现了全民健身运动的热潮。党的十六大提出，健康素质与思想道德素质、科学文化素质的综合提升表现了人的全面和谐的发展，这已成为全面建设小康社会的目标之一。

　　饮食篇

　　会吃会喝才是健康

　　喝醉一次酒等于得一次急性肝炎

　　21世纪需要什么样的健康？日常生活中有很多谬论，饭后一支烟赛过活神仙，没有烟没有酒活着好像一只狗。殊不知，喝醉一次酒等于得一次急性肝炎！

　　超过标准体重20斤寿命缩短13％

　　还有肥胖，以前觉得富态，而21世纪肥胖是世界难治之症，世界最胖的是一个美国人，682公斤，只活到37岁，过于肥胖要短寿的。美国专家研究，超过标准体重10公斤短寿13％，超过标准体重20公斤短寿25％，超过标准体重30公斤短寿40％。所以能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝就遭殃！

　　日本人每人每年吃鱼100公斤以上

　　日本是多年来健康长寿的国家。日本人特别注重营养，他们喜欢吃鱼，每人每年平均吃鱼100公斤以上。吃鱼的民族最聪明、最健康，吃鱼的民族最兴旺。

　　要健康喝豆浆要长寿吃大豆

　　中国人最爱吃猪肉，炸起来香、烤起来也香，但都是不健康的。如果想长寿每天最多吃一两肉。那么吃什么？豆制品。日本人吃豆制品是美国的30倍。豆制品是21世纪最好的食品，请大家记住要健康喝豆浆，要长寿吃大豆。日本还喜欢吃海产品，海虾、海参、紫菜、海带。我到日本去，他们的幼儿园都有营养医师，学生没有肥胖的，不像我们中国孩子很多不是豆芽菜就是小胖墩。

　　心理篇

　　心理健康是最重要的健康

　　喜欢自己喜欢别人这叫心理健康

　　21世纪的健康有四条，身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康，综合起来就是社会健康。心理健康就是一个人和任何群体、和家庭中的成员，和任何环境都能和谐相处。喜欢自己、喜欢别人，这叫心理健康。吃得快睡得快这是身体健康身体健康、心理健康的标准是什么？身体健康讲究五快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。吃得快是指胃口好，凡是有营养的什么都能吃，不是说让你两三分钟都吃完。便得快是指每天要大便两次，每次年轻人3分钟，老年人5分钟。睡得快是要讲究睡眠质量，6个小时的深睡眠就比12个小时的浅睡眠质量高得多。讲得快是讲得清楚，讲得动听，讲得深刻。走得快是指脚不老人不老，脚不老心脏好。举个例子，我爬楼，在深圳30层楼800多阶梯我10分钟上去了，我18年没有得病。很多人是气死的不是老死的相比起来，心理健康是最重要的健康。因为身体状况怎么样，心理状态怎么样，就看你会不会生气，很多人是气死的，不是老死的，气得有了心脏病，气得血管出血。我现在就是不生气，谁想把我气死，没门，我才不上你的当。世界卫生组织说生命质量60％取决于自己。你的社会关系、你的个性、你的行为都是健康的决定因素。如何提高生命质量？请大家记住五防，防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气。你锻炼身体做得很好，一回家就跟老婆生气，你一样得癌症。所以说积极锻炼身体是保证健康的首要途径，膳食合理是保障身体健康的基础，而乐观情绪是保障健康的关键。每天笑30分钟我18年没得病法国人是世界上最爱笑的民族，法国医生建议法国人民每天要笑30分钟，这个笑会产生一种生理激素保护你，让你不得病。我18年不得病，是因为我就有很好的生理激素。曾经有一个试验，人生气会产生毒素，这种毒素不到几分钟就可以毒死一只老鼠。(都市快报)