据新华社贵阳7月4日专电(记者李忠将)每到炎热的夏天，面对户外的骄阳，多数人都躲进了凉爽的室内，很多人“忽略”了出汗。贵阳中医学院医生张玉穗说，汗腺是人体的“天然空调器”，夏天不要因为怕出汗而整天都呆在室内，要保证一定的室外活动时间，以有利于人体的健康。
张玉穗说，在重庆和四川夏天吃火锅就是一个很好的例子。当地气候炎热，且湿度大
，吃火锅发汗，能把身体里的湿气逼出来，还能调节身体体温，达到身体协调舒适。张玉穗介绍说，汗液的排出，有调节体温的作用，同时也能排出部分代谢废物。在高温环境下，人体是通过出汗散发大量热量的，这在调节体温方面起了重要的作用。所以，不要拒绝出汗，适当出汗对人体是有益的。
另外，出汗的同时补充丢失的养分很重要。据有关医学专家的研究，在平时，每人每天出汗大概要丢失15毫克钙，但这并不影响人体的正常功能。但夏天一些在高温环境下工作的人员，每小时汗液中丢失大量的钙，容易导致低钙血症。这部分人应该多吃含钙的牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。夏天出汗多时要及时补充水分，合理调配膳食，保持皮肤洁净。
医生还提醒人们，因为户内空间有限，加上使用空调，空气质量不如户外，人们更应该在傍晚或早晨凉爽的时候，在户外活动一下。在室内人们应该注意空调的温度不要太低，以免一到户外，由于温差太大身体不能适应，导致感冒等身体不适症状。近年来许多市民患上“空调病”，就是长期呆在室内的结果。
